Fit worden met wandelvoetbal

old stars

Voetballen zonder rennen. Dat is Walking Football in een notendop. Er zijn geen keepers, geen buitenspel, geen slidings, altijd één voet aan de grond en de bal komt niet boven heuphoogte. Spelregels die de fysieke belasting laag houden, zodat blessures worden voorkomen. Spelplezier staat voorop.

13 juni 2017

Maar is dit nog wel echt voetballen? Jan van Woudenberg vindt van wel. Hij is gek van het spelletje:

Mijn vrouw overleed 4 jaar geleden, het duurde een tijd voor ik de draad weer kon oppakken. Ik stond langs de lijn bij de jeugd van FC Groningen toen een man waarmee ik vroeger had gespeeld, me vroeg voor het Old Stars team FC Groningen. Geen moment spijt van gehad.

Ik voel me steeds fitter, heb weer zin om dingen te ondernemen. Walking Football helpt je over een dood punt, je komt je stoel weer uit. Als jij me straks vraagt 100 meter te sprinten tegen een 50-jarige, dan durf ik dat nog best aan. Naast gezondheidswinst is er ook een sociaal aspect.

Veel senioren zie je opbloeien op de club, sluiten nieuwe vriendschappen. Mensen die alleen zijn, krijgen zo een steuntje in de rug en komen weer onder de mensen.

jan van woudenberg
Jan van Woudenberg: "Mensen die alleen zijn, komen door Walking Football weer onder de mensen".

Minder pijntjes en klachten

Jan werd zo enthousiast van Walking Football, dat hij in zijn woonplaats Bedum een Old Stars-afdeling voor mannen opzette. Dat werd een succes (33 spelers inmiddels), dus kwam er ook een vrouwenafdeling. Jan traint dit eerste Walking Football vrouwenteam in Nederland, dat nu 17 50-plussers telt. Op het veld spat het plezier ervan af.

Ik zie die meiden opbloeien. Ze voelen zich fitter, hebben minder pijntjes en klachten. En ze hebben zó veel lol. Het is maar een uurtje in de week, maar iedereen kijkt er naar uit. Laatst overleed de partner van een van de vrouwen. Als je dan ziet hoe warm zij is opgevangen op de club… mooi om te zien. Ze zitten ook met elkaar in een groepsapp, ook buiten het veld is de betrokkenheid groot.

‘Walking Football maakt 15 jaar jonger!’

Janny Hoeksema (60) uit Bedum, speelt in het eerste damesteam Walking Football van Nederland. Ze heeft even getwijfeld of ze wel zou meedoen. Kan ze het wel volhouden? En zouden haar heupen niet gaan protesteren? Het tegendeel is waar:

Mijn conditie is zó veel beter. Als meisje voetbalde ik al met de jongens op straat en in de weilanden. Een prachtige sport! Ik heb op m’n 18e zelfs nog gespeeld bij een damesteam, maar voelde me er niet thuis. Ze waren grof in de mond, geen respect voor de tegenstander. Dat is nu wel anders. Gezelligheid staat voorop. Een vriendin speelt mee, en er zijn vrouwen die ik al van gezicht kende.

Een keer per week komen we 3 uur bij elkaar. We beginnen met koffie. Dan een warming-up, belangrijk want op mijn leeftijd is alles wat stijf en stram. En dan doen we wat oefeningen: schieten op doel, pingelen om pionnetjes. Dan een partijtje van 2 keer 10 minuten. Best vermoeiend, maar zó leuk!

Wat het me oplevert? Ik word er vrolijk van. En m’n heupklachten zijn wat afgenomen. Mijn conditie is sterk verbeterd, pak ook makkelijker de trap en wat vaker de fiets. M’n hele lijf voelt gewoon lekkerder aan. Ik voel me 15 jaar jonger! Ik heb de neiging om snel wat zwaar te worden. Maar doordat ik nu met zo veel plezier voetbal, wil ik er absoluut geen kilo’s bij. Daardoor ga ik ook gezonder eten.

Gek misschien, maar ik ben trots op wat ik nu presteer. En ook mijn vriendin vindt het prachtig dat ik aan Walking Football doe. Ze gaat vaak mee, drinkt een kop koffie met de meiden en is ballenmeisje, haha. Ja, ook dat doet Walking Football: het verbindt mensen.

50% doet mee voor de gezondheid

De KNVB zegt dat steeds meer voetbalverenigingen het Walking Football aanbieden. Deelnemers voelen zich fitter en hebben meer sociaal contact. Ook voetbalverenigingen hebben er voordeel van: meer leden, dus meer inkomsten en meer potentiële vrijwilligers.

  • 50% doet mee voor de gezondheid
  • 55% zegt dat z’n fitheid is verbeterd
  • 40% doet mee voor het contact met anderen
  • 20% zegt makkelijk in contact te komen met anderen

Bron: KNVB

Meer informatie over Old Stars vindt u op oldstars.nl.

 

walking football groningen

Om de website van Menzis goed te laten werken en u de beste online ervaring te bieden gebruiken we cookies. U geeft ons toestemming als u onze website verder bezoekt of op "ik ga akkoord" drukt. U kunt desgewenst uw voorkeur aanpassen via de link "instellingen". Voor meer informatie, bekijk ons cookiebeleid.