Praktische tips bij lichamelijk zwaar werk

Hoe kun je de lichamelijke belasting tijdens je werk verminderen? Probeer een van de volgende tips!

Tillen en dragen

  • hou de last dicht bij het lichaam;
  • til bij gewichten zwaarder dan 23 kg samen met een collega als dat mogelijk is;
  • til niet in één keer te veel, maar til liever wat vaker een lichtere last;
  • gebruik een tilhulpmiddel als dat mogelijk is.

Werkhoudingen

  • werk met een rechte rug;
  • werk recht vooruit, vermijd een gedraaide rug;
  • hou het werk dichtbij;
  • wissel je werkhouding af, bijvoorbeeld door te zitten en staan en tussen rechts- en linkshandig werken.

Duwen en trekken

  • liever duwen dan trekken;
  • duw met beide armen zodat je de schouders en romp evenwichtig belast;
  • gebruik je eigen lichaamsgewicht. Hierdoor worden schouders, armen en romp niet onnodig belast;
  • breng de kar rustig op gang.

Repeterende bewegingen

  • hou je schouders en ellebogen laag en ontspannen;
  • breng het werk op de juiste hoogte. Dit voorkomt onnodig bukken en heffen van de armen;
  • hou je polsen recht;
  • neem voldoende korte pauzes.

Trillingen

  • wissel het werken met trillingen af met andere taken;
  • kies het gereedschap dat het minste trilt;
  • zorg voor goed onderhoud van gereedschap;
  • werk in een ontspannen werkhouding.

Maak het bespreekbaar!

Lukt het niet om je (fysieke) werkomstandigheden aan te passen? Ga hier dan over in gesprek met je leidinggevende. Bespreek welke maatregelen of hulpmiddelen je nodig hebt om jouw werkzaamheden veilig en gezond uit te kunnen voeren. 

Voor mobiel graag portret weergave gebruiken als u wilt chatten.
Connectie maken
Let op! Op mobiel kan de verbinding verloren gaan, als u een andere app opent of een andere pagina.
Medewerker is aan het typen
Chat reeds actief

U heeft al een chat scherm open in een andere tab. U kunt maar 1 chat venster actief hebben.

Stoppen met chat?

Weet u zeker dat u de chat wilt stoppen?

..

{1}

{2}

Op de website van Menzis worden cookies gebruikt. Dit doen we om het gebruik van de website te vergemakkelijken en om onze website te verbeteren op basis van analyses. We gebruiken ook cookies om u relevante persoonsgerichte inhoud te kunnen laten zien en voor social media toepassingen. Gaat u akkoord? Dan geeft u Menzis toestemming voor het plaatsen van alle soorten cookies. U kunt desgewenst uw voorkeur aanpassen via de link "instellingen". Meer informatie vindt u in onze cookiepolicy