5 tips om in beweging te komen in de herfst

5 tips om in beweging te komen in de herfst

De dagen zijn korter, het is minder lang licht, het regent vaker en we gaan weer meer naar binnen. De herfst laat zich zien! Het naleven van een gezonde levensstijl is in deze periode van het jaar niet eenvoudig. Wij geven u vijf simpele tips om in beweging te komen in de herfst. En we laten je zien hoe het programma SamenGezond u hierbij kan helpen.


TIP 1: Zet kleine stappen

Veel mensen zitten te veel: achter de computer, tijdens vergaderingen, bij het eten en voor de televisie. Wilt u in beweging komen? Loop dan niet te snel van stapel. Van een zittend leven naar vijf keer in de week sporten is een te grote verandering. Een gedragsverandering die duurzaam is, bereikt u alleen door kleine en eenvoudige stappen te zetten. Begin daarom rustig met het opbouwen van uw conditie. Leg u zelf niet op om direct drie of vier keer in de week te sporten. Maar start met één vaste avond, middag of ochtend in de week.


Tip 2: Pak uw kans bij mooi weer

Ook in de herfst zijn er mooie zonnige dagen. Grijp juist deze momenten aan om naar buiten te gaan. Maak een lekkere fietstocht, een mooie wandeling en pak de fiets naar het werk. Profiteer van het mooie herfstweer en grijp elke kans op bewegen in de frisse lucht. 


Tip 3 Ga met iemand samen

Tijdens het sporten worden ‘geluk stoffen’ aangemaakt. Deze stoffen worden endorfinen genoemd. Vindt u het lastig om alleen in beweging te komen? Zoek dan een sportmaatje. Samen sporten is leuker en het werkt motiverend. En heeft u geen zin, dan kan een vriend(in) u overtuigen om toch te gaan.


Tip 4 Lees motivatie tips

In het begin is het vaak makkelijk om bewegen vol te houden. Maar na een paar weken is het niet meer zo makkelijk. Lees om gemotiveerd te blijven sportbladen of blogs over gezondheid. Als u leest over sporten, weet u wat het effect is van sporten en wordt u extra gemotiveerd. Sportmotivatie quotes kunnen u helpen om van de bank af te komen en aan sporten te beginnen.


Tip 5 Start met SamenGezond

SamenGezond is er voor iedereen en beloont gezond en bewust gedrag. Om mee te doen hoeft u niet gezond te zijn, als u maar gezond leeft. Met het spaarprogramma SamenGezond spaart u punten als u sport of beweegt. De punten kunt u inwisselen in de webshop voor leuke en gezonde producten. Natuurlijk is uw gezondheid de grootste beloning, maar de ervaring leert dat een spaarprogramma een uitstekende stimulans is.

Op de website van Menzis worden cookies gebruikt. Dit doen we om het gebruik van de website te vergemakkelijken en om onze website te verbeteren op basis van analyses. We gebruiken ook cookies om u relevante persoonsgerichte inhoud te kunnen laten zien en voor social media toepassingen. Gaat u akkoord? Dan geeft u Menzis toestemming voor het plaatsen van alle soorten cookies. U kunt desgewenst uw voorkeur aanpassen via de link "instellingen". Meer informatie vindt u in onze cookiepolicy