Hoe houd ik mijn gezonde gewicht vol?
Bent u afgevallen en heeft u nu een gezond gewicht? Wat fijn! We helpen u graag met tips en informatie zodat u dit gezonde gewicht vasthoudt.
Zo houdt u het vol
Het is belangrijk om uw nieuwe eet- en beweegpatroon vol te houden. Dat doet u door gezond te blijven eten, veel te bewegen en door uw gewicht in de gaten te blijven houden. Hoe langer u het volhoudt, hoe makkelijker het wordt.
Het Voedingscentrum geeft deze praktische tips:
- Eet gevarieerd, volgens de Schijf van Vijf.
- Let op met producten met te veel calorieën, zout of verzadigd vet.
- Beweeg elke dag. Dat kan een sport zijn, maar een actieve leefstijl is ook goed.
- Met een eetdagboek krijgt u inzicht in wat u eet.
- Sta regelmatig op de weegschaal (1 keer per week tot 1 keer per maand).
Meer weten? Bekijk de handige video van het Voedingscentrum. Ontdek hoe u op een gezond gewicht blijft.
De Leefkrachtadviseur: uw gids naar gezondheid
Wilt u aan uw gewicht werken, maar weet u niet waar u moet beginnen? In een persoonlijk gesprek kijkt de Menzis Leefkrachtadviseur samen met u naar de mogelijkheden. Gratis en vrijblijvend, speciaal voor u als Menzis-verzekerde!
3 tips om op gezond gewicht te blijven
Gebruik een stappenteller
Een stappenteller is een goede motivatie om meer te wandelen. Goed voor uw geestelijke gezondheid, conditie én gewicht. Er zijn verschillende soorten stappentellers, ook als app op uw telefoon zoals SamenGezond.
Doelen stellen
Doelen stellen en vastleggen. Pak uw agenda erbij en plan de momenten in wanneer u gaat bewegen. Een wandeling na het avondeten bijvoorbeeld. Dit voornemen volhouden is makkelijker als u de beweegmomenten vooraf inplant.
Beweeg elke week een beloning bij elkaar
Met SamenGezond helpen we deelnemers om in beweging te komen. Met het Weekdoel in de gratis app is dagelijks bewegen heel eenvoudig en werkt u in kleine stapjes naar een goed beweegpatroon. Dus sta op en doe ook mee!
Artikelen
Steeds meer mensen eten koolhydraatarm. Bijvoorbeeld omdat ze willen afvallen. Hoe doet u dat op een gezonde manier?
Hoe ontstaat buikvet? Hoe ongezond is het? En hoe komt u van uw buikvet af? 5 feiten over buikvet.
Gezond snacken hoeft niet per se moeilijk te zijn. Met een beetje creativiteit zorgt u voor lekkere én verantwoorde tussendoortjes.
Alles over het berekenen van BMI
Wat is het? Hoe betrouwbaar is het? En wat zegt het écht over uw gezondheid? Ontdek het hier.
Waarom de GLI werkt bij afvallen
Begeleiding van een dreamteam en blijvend kilo's verliezen: een GLI-programma pakt overgewicht en obesitas serieus aan.
Afvallen met gezond avondeten?
Pas deze ingrediënten eens toe voor een gezond diner. Want eten moet naast gezond ook lekker en leuk blijven.