We hebben er allemaal baat bij.
Als bewegen een pil was, zou iedereen hem nemen. Zó overtuigend zijn de gunstige effecten van beweging. Mensen die fysiek actief zijn, voelen zich beter en gezonder, zijn minder vaak ziek en leven gemiddeld langer. Hoe komt dat eigenlijk? En wat kun je ermee in het moderne werkende leven?
Dat beweging mensen gezond maakt en houdt, bleef lange tijd onopgemerkt. De meeste mensen werkten op het land, in ambachten of als arbeider, met volop beweging. Allerlei taken thuis zoals schoon drinkwater halen, kleding wassen en eten koken kostten ook veel inspanning.
In de vorige eeuw gingen steeds meer mensen zittend werk doen. Dit type werk maakt zoveel verschil voor de gezondheid, dat het een context bood voor het eerste onderzoek naar de effecten van bewegen op de gezondheid. De Britse arts dr. Jeremy Morris ging op zoek naar de oorzaken van de stijging van sterfte aan hart- en vaatziekten. Hij toonde in 1953 aan dat de chauffeurs van de dubbeldekkerbussen in Londen tweemaal zo vaak een hartaanval kregen als de conducteurs. Hun opleiding en achtergronden waren vergelijkbaar, maar hun beweegpatroon niet. Terwijl de chauffeurs zaten, liepen de conducteurs voortdurend de trappen op en af.
We komen graag met je in contact. Stuur ons een e-mail of vul het contactformulier in.
Sinds het onderzoek van dr. Morris zijn de effecten van bewegen en zitten op de gezondheid telkens weer aan getoond in andere onderzoeken. We weten ook steeds beter hoeveel en welke beweging geschikt is. De Nederlandse Gezondheidsraad geeft de volgende beweegrichtlijnen:
Wat is het beweeg- en zitprofiel van de medewerkers in jouw bedrijf of organisatie? Besteed daarbij speciale aandacht aan de vragen: 1. Hoeveel mensen bewegen niet of nauwelijks? 2. Hoe staat het met alledaags bewegen, bijvoorbeeld het fietsen naar het werk? 3. Hoe is het zitgedrag?
Van niet bewegen naar een beetje bewegen heeft het grootste effect op gezondheid. Voorkom stigmatisering en verwelkom alle kleine stappen voorwaarts. Houd er daarbij rekening mee dat deze mensen mogelijk langere tijd weinig plezier en beloning van het bewegen zelf zullen ervaren.
Mensen zijn sociale wezens. Het is plezierig en belonend om samen dingen te doen, om bij de groep horen en om gezamenlijkheid te ervaren. Bied de kans om laagdrempelig en samen te bewegen.
De spanning van competitie en het plezier van winnen kunnen voor extra beloning zorgen. Voorkom daarbij wel ontmoediging door verliezen. Zet competitie slim in. Laat bijvoorbeeld teams strijden tegen virtuele andere teams, waarbij ze in werkelijkheid hun eigen beweegprestatie van de week ervoor moeten verslaan.
Zorg voor zo lang mogelijke looproutes. Maak de kantine alleen op omslachtige wijze bereikbaar. Verstop de lift. Geef de trap een prominentere plek. Zorg ervoor dat de route naar de parkeerplaats een ware wandeling wordt.
Haal hiervoor alles uit de kast. Geef informatie en voorlichting. Zorg voor beweegmeters die na elk half uur zitten berichten sturen met het advies te bewegen. Maak zit-stabureaus beschikbaar.
Stimuleer fietsen naar het werk. Maak de 'wandelbila' tot een algemeen geaccepteerd verschijnsel. Moedig aan dat mensen verhalen delen over hobby’s en actieve besteding van vrije tijd. Stel de lunchwandeling als norm in, ook wanneer mensen thuiswerken.
Benadruk continu de voordelen van beweging voor zowel de fysieke als mentale gezondheid. Benoem bijvoorbeeld de volgende punten: minder kans op diabetes en hart- en vaatziekten, verbeterde werking van het brein, verhoogde weerstand, minder stress, een betere energieverbranding en een betere conditie.
Bewegen is belangrijk. Bewegen maakt je hoofd leeg, het geeft meer energie en het verkleint de kans op ziektes. Maar veel mensen zijn een groot deel van de dag aan het werk, zitten achter een bureau en bewegen te weinig. Wat is gezond bewegen en hoe beweeg je dagelijks genoeg? Wat kun je als werkgever voor je medewerkers betekenen? Welke rol is daarbij weggelegd voor de leidinggevende?
Glenn van der Burg van People Power gaat hier in deze podcast over in gesprek met Karine van ’t Land (voormalig Zorgexpert bij Menzis), Mike Lie-A-Lien (Health Manager bij Vanderlande Industries) en Ronald Stevens (directeur BV Beatrixoord). Achtergronden, praktijk en interessante voorbeelden wisselen elkaar af. Laat je inspireren!
Ons ultieme doel is om samen de vitaliteit van medewerkers te versterken. Zo zijn medewerkers optimaal duurzaam inzetbaar en staat jullie organisatie sterk. We vertellen er graag meer over.
Meer kennis en inspiratie hebben we verzameld op onze uitgebreide pagina. Met artikelen, interviews en onderzoeken over uiteenlopende thema's. Wat kun je doen om je medewerkers te ondersteunen bij hun gezondheid?
Met strategisch advies helpen we het vitaliteitsbeleid van jullie organisatie een stap vooruit. Weten hoe we jullie organisatie kunnen helpen? Lees meer op onze pagina en ga in gesprek met één van onze adviseurs.