Lees waarom het brein geregeld rust nodig heeft.
Wie herinnert zich nog het testbeeld van de NOS? Als er niets anders op tv was, werd tot begin 2000 een testbeeld uitgezonden. We kunnen het ons nu niet eens meer voorstellen. 24/7 worden we overspoeld met digitale informatie. Natuurlijke rustmomenten kennen we nauwelijks meer. Hoe zorg je er dan voor dat je brein toch rust krijgt? Want voor je prestaties en je welbevinden is dat essentieel. Gabrielle van Geffen, psycholoog bij Skils, verzorgde een prikkelsessie over breinrust voor partners van Menzis.
De afgelopen 20 jaar is het aantal medewerkers dat uitvalt vanwege psychische klachten met circa 20% toegenomen. We staan bijna continu ‘aan’ en vergeten ons brein rust te geven. Want wie denkt even te ontspannen door afleiding op zijn mobiel te zoeken, prikkelt zijn brein juist weer extra. Het is van belang om de rustmomenten zelf te creëren. Gabrielle: ‘Als je 2 keer per dag ongeveer 7 minuten oefeningen doet om je brein rust te geven, heeft dat al veel impact.’
Gabrielle vergelijkt het brein met een topsporter. ‘Topsporters bouwen ook rustmomenten in om maximaal te kunnen presteren. Het is nodig in onze digitale wereld waar we bijna altijd bereikbaar zijn en er altijd prikkels zijn.’
Breinrust is nodig voor 3 systemen:
‘Iedereen weet dat wanneer de stress oploopt, dat dat op een gegeven moment ongezond wordt’, vertelt Gabrielle. ‘Maar de invloed van het beloningssysteem is wat minder bekend. Alle notificaties die we binnenkrijgen, triggeren ons beloningssysteem. Die berichten houden ons zo bezig dat we onszelf regelmatig aan het eind van de dag afvragen: wat ben ik druk geweest maar wat heb ik nu uiteindelijk gedaan? Je werkgeheugen moet je af en toe leegmaken, zodat er ruimte vrij komt om nieuwe informatie toe te laten. Informatie heeft even tijd nodig om naar het langetermijngeheugen te zakken. Neem je daar geen tijd voor, dan ga je zaken vergeten.’
‘De gemiddelde Nederlander zit 3 uur per dag op zijn mobiele telefoon. Dat is 21 uur per week. Een halve werkweek dus! Wat deed je in de tijd dat er nog geen mobieltjes waren? De mobiele telefoon neemt veel tijd over van onze voormalige rustmomenten. Het levert ook vaak een urgentieverslaving op. Veel mensen raken bijna in paniek als hun mobiele telefoon niet bij de hand is. Door het continue switchen, werk je langzamer.’
Een oefening van Gabrielle die dit illustreert:
Volgens Gabrielle werkt dit ook zo voor je brein als je tijdens je werk notificaties aan laat staan. ‘Je brein moet switchen en dat zorgt ervoor dat je langzamer werkt, ook al heb je dat niet door. Gemiddeld kan het wel 5-20 minuten duren voordat je weer gefocust bent. Ons brein kan niet multitasken, we zijn dan continu aan het switchen.’ Wil je je brein rust geven, probeer dan zoveel mogelijk te singletasken, is het advies van Gabrielle.
We komen graag met je in contact. Stuur ons een e-mail of vul het contactformulier in.
We weten allemaal wel dat je rust nodig hebt, maar hoe creëer en implementeer je dit binnen je organisatie? Gabrielle: ‘Een deel van de verantwoordelijkheid ligt uiteraard bij de medewerker zelf. Maar als organisatie kun je hierover afspraken maken. Het is zinvol om gezamenlijk te kijken hoe je ervoor kunt zorgen dat iedereen de mogelijkheid krijgt om gedurende de dag zijn brein rust te geven. Je kunt bijvoorbeeld tijdens een teamoverleg een fysieke oefening doen. Of maak afspraken dat je elkaar op een bepaald uur tijdens de dag niet stoort.’
Skils ondersteunt organisaties bij het creëren van breinrust. Dat doen ze op verschillende manieren, zoals door mee te kijken bij de inrichting van een kantoor om zoveel mogelijk uit het breinkapitaal te halen. Ook adviseren zij medewerkers die door nachtdiensten slaapproblemen hebben.
Iedere 1e dinsdag van de maand organiseert Menzis in samenwerking met een provider een webinar voor haar (strategische) partners over uiteenlopende thema’s. Gabrielle van Geffen van Skils verzorgde het webinar c.q. de prikkelsessie ‘Breinrust’.
Kijk op skils.nl of stuur een e-mail naar vitaliteit@menzis.nl.
Medewerkers die via jouw collectieve zorgverzekering bij Menzis verzekerd zijn, kunnen gratis een videogesprek plannen met een mental coach. Het gesprek kunnen zij aanvragen via deze pagina.
Meer kennis en inspiratie hebben we verzameld op onze uitgebreide pagina. Met artikelen, interviews en onderzoeken over uiteenlopende thema's. Wat kun je doen om je medewerkers te ondersteunen bij hun gezondheid?
Ons ultieme doel is om samen de vitaliteit van medewerkers te versterken. Zo zijn medewerkers optimaal duurzaam inzetbaar en staat jullie organisatie sterk. We vertellen er graag meer over.
Met strategisch advies helpen we het vitaliteitsbeleid van jullie organisatie een stap vooruit. Weten hoe we jullie organisatie kunnen helpen? Lees meer op onze pagina en ga in gesprek met één van onze adviseurs.