Vergroot je eigen veerkracht met kleine stappen

In kleine stappen vooruit

Hoe ga je om met stress, veranderingen en tegenslagen op het werk én daarbuiten? Tijdens het Menzis vitaliteitswebinar ‘Vergroot je eigen veerkracht’, verzorgd door Energy Up, kregen deelnemers praktische inzichten en eenvoudige handvatten om hun veerkracht te versterken.

Veerkracht is trainbaar

Veerkracht gaat over hoe je omgaat met uitdagingen en hoe snel je daarvan herstelt. Het is geen vast gegeven, maar iets dat je kunt ontwikkelen. Een belangrijk uitgangspunt van het webinar: kleine gedragsveranderingen hebben vaak de grootste impact.

De vijf pijlers van veerkracht

Veerkracht rust op een combinatie van fysieke en mentale pijlers:

• Voeding. Goede voeding ondersteunt je brein en geeft je energie, bijvoorbeeld door voldoende eiwitten, omega 3-vetzuren en complexe koolhydraten.
• Beweging. Regelmatig bewegen verlaagt stress en traint je mentale weerbaarheid, zeker wanneer je ook doorgaat op momenten dat je minder motivatie voelt.
• Ontspanning & slaap. Stress is niet verkeerd, zolang er voldoende herstelmomenten zijn. Goede slaap en bewuste ontspanning zijn essentieel voor veerkracht.
• Leren van tegenslagen. Door af en toe bewust uit je comfortzone te stappen, train je je veerkracht en word je beter voorbereid op grotere uitdagingen.
• Helpende gedachten. Niet de situatie zelf, maar de gedachte erover bepaalt hoe je je voelt en hoe je reageert. Door anders te denken, krijg je meer regie over je gedrag.

Van inzicht naar actie

Aan het einde van het webinar koos elke deelnemer één tiny habit: een kleine, haalbare gewoonte om 30 dagen uit te proberen. Denk aan dagelijks een korte wandeling zonder telefoon, eerder naar bed gaan of starten met de minst leuke taak van de dag. Zo maak je gebruik van neuroplasticiteit, het vermogen van je brein om nieuwe gewoontes aan te leren. 

Ook waardevol voor teams en organisaties

Het vijfpijlermodel hierboven biedt niet alleen inzichten voor jezelf, maar ook voor gesprekken binnen teams en organisaties. Door aandacht te hebben voor energie, gedrag en herstel, werk je samen aan duurzame inzetbaarheid en vitaliteit. Veerkracht zit immers niet in grote veranderingen, maar in bewuste, kleine stappen die je volhoudt.