Je inbox stroomt over, de deadlines stapelen zich op en je hoofd zit vol. Herkenbaar? Dan heb je mogelijk last van werkstress. En je bent niet de enige: volgens TNO nemen stressklachten op de werkvloer alleen maar toe. Als stress te lang aanhoudt, kan het je mentale én fysieke gezondheid onder druk zetten.
Werkstress ontstaat wanneer de werkdruk groter is dan je draagkracht. Je voelt je opgejaagd, moe of gespannen. Vaak merk je het pas als je lichaam signalen geeft, zoals:
Als je deze signalen negeert, kan werkstress uitmonden in een burn-out.
Bij Menzis geloven we dat mentale gezondheid begint bij bewustwording én actie. Deze tips helpen je om stress op het werk te verminderen:
Neem regelmatig pauze
Even weg van je scherm doet wonderen. Loop een rondje, haal koffie of doe een ademhalingsoefening.
Stel grenzen
Zeg vaker ‘nee’ als je agenda vol zit. Dat is geen zwakte, maar zelfzorg.
Plan ontspanning in
Maak tijd voor activiteiten waar je energie van krijgt: sporten, muziek, natuur of een goed boek.
Praat erover
Deel je zorgen met een collega, vriend of leidinggevende. Samen kom je vaak tot oplossingen.
Zorg goed voor jezelf
Eet gezond, beweeg dagelijks en zorg voor voldoende slaap. Je lichaam en geest hebben herstel nodig.
Soms heb je net wat meer nodig. Als Menzis-verzekerde kun je gebruikmaken van:
Ben je al over je grens gegaan? Dan is het belangrijk om op tijd hulp te zoeken. Herstel verloopt vaak in drie stappen:
1. Rust nemen
Stop tijdelijk met wat je uitput en geef je lichaam en geest de kans om bij te komen.
2. Energie opbouwen
Doe dingen die je energie geven en leer opnieuw je grenzen kennen.
3. Terugkeren in balans
Bouw je werk rustig weer op, eventueel met hulp van een coach, bedrijfsarts of psycholoog.
Werkstress ontstaat als de druk op je werk groter is dan je aankunt. Menzis adviseert:
Extra ondersteuning nodig? Volg een online programma via Menzis.
