Soms ben je je eigen grootste criticus. Je denkt dat je niet goed genoeg bent, vergelijkt jezelf met anderen en ziet vooral wat er misgaat. Herkenbaar? Dan heb je mogelijk last van een negatief zelfbeeld. En dat kan je mentale gezondheid flink beïnvloeden.
Een negatief zelfbeeld betekent dat je jezelf structureel beoordeelt op een negatieve manier. Gedachten als “Ik doe het nooit goed” of “Anderen zijn beter dan ik” komen vaak voor. Volgens het Trimbos-instituut kan dit leiden tot onzekerheid, somberheid en zelfs angstklachten.
De oorsprong ligt vaak in ervaringen uit het verleden, zoals pesten, afwijzing of kritische opvoeding. Maar ook sociale media, prestatiedruk en stress kunnen bijdragen. Het goede nieuws: je kunt je zelfbeeld veranderen. Het begint met bewustwording en oefening.
Bij Menzis geloven we dat je actief kunt werken aan je mentale gezondheid. Deze vijf tips helpen je om je zelfbeeld stap voor stap te versterken:
Soms heb je net wat meer nodig. Als Menzis-verzekerde kun je gebruikmaken van:
Een negatief zelfbeeld is niet wie je bent. Het zijn gedachten die je hebt aangeleerd – en die je ook weer kunt afleren. Met oefening, steun en de juiste tools kun je leren om vriendelijker naar jezelf te kijken. En dat maakt je mentaal sterker.
Samengevat: Wat kan ik doen tegen een negatief zelfbeeld?
Een negatief zelfbeeld kan je onzeker maken en somber laten voelen. Menzis adviseert:
Extra ondersteuning nodig? Gebruik de gratis app Coach op Zak of volg een online cursus via Menzis.
