Elke relatie kent ups en downs. Maar als spanningen blijven aanhouden, ruzies toenemen of je je eenzaam voelt binnen je relatie, kan dat veel invloed hebben op je mentale gezondheid. Gelukkig kun je stappen zetten om weer dichter bij elkaar te komen. Of dichter bij jezelf.
Relatieproblemen kunnen zich uiten in:
- Terugkerende ruzies
- Emotionele afstand
- Jaloezie of wantrouwen
- Moeite met communiceren
Ze ontstaan vaak door stress, werkdruk, opvoeding, levensveranderingen of onverwerkte emoties. Soms groeien mensen simpelweg uit elkaar. Wat de oorzaak ook is: het doet pijn — en dat mag je serieus nemen.
Langdurige spanningen in je relatie kunnen leiden tot:
- Somberheid of stress
- Onzekerheid of angstklachten
- Slechter slapen of piekeren
- Verminderde eigenwaarde
Daarom is het belangrijk om op tijd in actie te komen. Voor jezelf én voor je relatie.
Bij Menzis geloven we dat mentale gezondheid begint bij verbinding — met jezelf en met de ander. Deze tips helpen je op weg:
1. Blijf praten
Open en eerlijk communiceren is de basis. Zeg wat je voelt, zonder verwijten. Luister ook echt naar de ander.
2. Kies het juiste moment
Bespreek moeilijke onderwerpen niet als je boos of uitgeput bent. Wacht tot je allebei rustig bent.
3. Focus op wat goed gaat
Benoem ook wat je waardeert in je partner. Positieve aandacht versterkt de band.
4. Zorg goed voor jezelf
Neem tijd voor je eigen behoeften, hobby’s en sociale contacten. Zelfzorg is essentieel voor een gezonde relatie.
5. Zoek hulp als het nodig is
Soms kom je er samen niet uit. Dan kan relatietherapie of coaching helpen om patronen te doorbreken.
Soms heb je net wat meer nodig. Als Menzis-verzekerde kun je gebruikmaken van:
- Coach op Zak – een gratis app met mentale ondersteuning, ook bij relatieproblemen
- Online cursus ‘Omgaan met relatieproblemen’ van Mirro – leer zelfstandig beter communiceren en omgaan met spanningen
- Mindfulness-training – helpt je om rustiger te reageren en beter te luisteren — naar jezelf én de ander
Meer info: https://www.menzis.nl/mentalegezondheid
Niet elke relatie is te redden. En dat is oké. Soms is loslaten nodig om ruimte te maken voor persoonlijke groei. Ook dan is het belangrijk om goed voor jezelf te zorgen en steun te zoeken als je dat nodig hebt.
Relatieproblemen kunnen zwaar zijn, maar je hoeft het niet alleen te dragen. Menzis helpt je om sterker in je schoenen te staan — in je relatie én daarbuiten. Samen werken we aan jouw mentale gezondheid. Want liefde begint bij goed zorgen voor jezelf.
Relatieproblemen kunnen zwaar zijn. Menzis adviseert:
- Blijf praten
- Kies het juiste moment
- Focus op wat goed gaat
- Zorg goed voor jezelf
- Zoek hulp als dat nodig is
Extra ondersteuning nodig? Gebruik de gratis app Coach op Zak of volg een online cursus via Menzis.