Uw mentale gezondheid verbeteren

Mentale problemen kunnen iedereen treffen, denk aan stress of somberheid. Daarom biedt Menzis u zelfhulp en ondersteuning voor een betere mentale gezondheid. U staat er niet alleen voor.

Zo ondersteunt Menzis

We begrijpen hoe belangrijk mentale gezondheid is. Daarom bieden we verschillende zelfhulpmiddelen en ondersteuning aan om u te helpen de weg te vinden naar een betere geestelijke gezondheid. Of u nu op zoek bent naar tips om stress te verminderen, manieren om uw stemming te verbeteren, of gewoon iemand om mee te praten, wij staan voor uw klaar.

Professionele hulp nodig?

Komt u er zelf niet uit? Dan is er gelukkig professionele hulp door bijvoorbeeld een psycholoog of psychiater. Deze zorg wordt vaak vergoed wordt vanuit de Basisverzekering. Uw huisarts bepaalt samen met u welke zorg het beste bij uw klachten past. Lees meer over de vergoedingen en waar u terecht kan.

Professionele hulp

Een gezonde leefstijl helpt tegen stress

Zorg goed voor uzelf. Veel mensen gaan slechter slapen en ongezonder eten wanneer ze veel stress hebben. Juist dan is een gezonde leefstijl heel belangrijk. Denk aan:

Meer bewegen. Als u meer wilt ontspannen, is bewegen goed. Beweging helpt stress te verminderen. Bewegen in daglicht geeft u meer energie en helpt u beter slapen.
Eet gezond. Zo krijgt u voldoende voedingsstoffen en energie binnen.
Slaap voldoende. Bouw routine in. Ga rond hetzelfde tijdstip naar bed en sta rond hetzelfde tijdstip op.
Luister naar uw lichaam. Bent u de laatste tijd erg druk geweest en heeft misschien veel van uzelf gevraagd? Neem dan rust.

Soms kunnen financiële problemen ook stress veroorzaken, wat niet goed is voor uw gezondheid. Heeft u geldzorgen? Bekijk dan deze tips en informatie om geldstress te verminderen.

Vaker ontspannen? Zo pakt u dat aan:

1. Doe ademhalingsoefeningen

In tijden van stress kan het helpen om regelmatig op uw ademhaling te letten. Dit zorgt voor ontspanning en meer rust. Probeer eens deze 4 ademhalingsoefeningen.

2. Ga vaker rustig bewegen

Rustige beweging zoals wandelen of yoga kan helpen bij het loslaten van spanning. Het stimuleert de aanmaak van endorfines, wat helpt om beter te ontspannen.

3. Pak uw rust in mindfulness

Pijn en ongemak zijn vervelend en vaak een bron van stress. Mindfulness kan u helpen om hier mee te leren omgaan. Neem bewust korte pauzes in uw dag, al is het maar 5-10 minuten.

4. Futloos? Deze tips kunnen helpen

We zijn allemaal weleens hangerig en futloos. Maar het wordt vervelend als deze gevoelens na een tijdje niet verdwijnen. Wat kunt u er zelf aan doen? 6 tips.

Stress door mantelzorg?

Ook zorgen voor een ander kan stressvol zijn, zeker als u mantelzorger bent. Daarom ondersteunt Menzis mantelzorgers met belangrijke informatie, vergoedingen, de mantelzorgtest en gratis toegang tot een mantelzorg-app. Lees meer>>