- Geen winstoogmerk
- Ruim 1,4 miljoen leden
- Klantwaardering 8,3*
- 4
- 4
- 4
- 4
- 4
Icon ZoekenZoeken
Moeite met opstaan? 5 tips
Zo wordt u met meer energie en plezier weer wakker
Sommige mensen springen energiek uit bed, klaar voor een nieuwe dag. Behoort u niet tot die groep en heeft u moeite met opstaan? We geven u 5 tips om met meer energie en plezier wakker te worden.
Tip 1. To snooze or not to snooze?
Toegegeven, snoozen is zeer verleidelijk als u moe wakker wordt. Maar het zorgt ook voor minder energie gedurende de dag. De hersenen krijgen bij het wakker worden het signaal om actief te worden. Als u dan weer in slaap dommelt, raakt het ritme van de hersenen in de war. Dit geeft een lusteloos gevoel gedurende de dag. Liever na 1 keer alarm toch maar meteen naast uw bed!
Tip 2. Spullen klaarleggen
Maak het uzelf makkelijk en leer uzelf aan om de avond van tevoren vast uw kleren klaar te leggen voor de volgende dag. Leg ze al klaar bij de douche en zo kunt u zonder nadenken onder de warme stralen stappen en en rustig op gang komen.
Tip 3. Beloon jezelf voor het opstaan
Stel uzelf iets leuks in het vooruitzicht om uw bed voor uit te komen. Wat ga u vandaag doen waar u zin in heeft en naar uitkijkt? Maak bijvoorbeeld van het ontbijt een dagelijks klein feestje. Kies een gezond ontbijt waar u energie van krijgt en waar u van geniet en neem daar even de tijd voor: yoghurt met noten en vers fruit, bananenpannenkoekjes gemaakt van eiwit en banaan of een versgebakken broodje bijvoorbeeld.
Leefkrachtige tip van Menzis
Wilt u beter leren omgaan met stress? Vul de leefkrachtwijzer in en ontdek in 1 minuut welke hulp bij u past.
Lees ook:
Tip 4. Wakker? Drink een glas water
Zet een glas water naast uw bed en drink deze op zodra de wekker gaat. Hydratatie geeft energie en maakt u productief. Dus als u moeite met wakker worden hebt, en een lusteloos gevoel of weinig energie hebt kan dat komen doordat u gedehydrateerd bent en te weinig water hebt gedronken.
Tip 5. Frisse lucht en natuurlijk licht
Hou een raam of bovenlicht op een kier of laat de slaapkamerdeur open voor voldoende frisse lucht. Dit helpt om energieker wakker te worden. Evenals natuurlijk licht dat de kamer binnenkomt, zeker zonlicht. De behoefte om te blijven liggen is dan minder groot en de kans op fit wakker worden is groter.
De inhoud van deze pagina is samengesteld in samenwerking met de Hersenstichting.
- www.huffingtonpost.com/2014/08/01/why-hitting-snooze-is-bad-for-health_n_5630707.html
- www.businessinsider.com/executives-drink-water-when-they-wake-up-2016-9?
Podcast | Hoe lekker kunt u het?
In deze podcastaflevering hoort u wat slaap is en waarom het belangrijk is. De ene lukt het echter beter dan de ander. Maar hoe kunt u er zelf voor zorgen dat het (beter) lukt? Luister de aflevering over Slapen.