Stoppen met roken is een topprestatie. Veel stoppers doen meerdere pogingen om van het roken af te komen. En dat is heel logisch, want roken is een echte verslaving. Maar élke poging telt. We geven je tips voor een zo groot mogelijke kans van slagen.
Stoppen met roken doet men vaak niet ‘even’. We staan voor je klaar als je het avontuur wilt aangaan. Want stoppen is effectiever met begeleiding en vergoeden we daarom uit je Basisverzekering. Bekijk de stoppen-met-rokenprogramma’s en kies het programma dat het beste bij jou past. Zo sta je er niet alleen voor!
Je lichaam is het er misschien niet mee eens dat je stopt. Als je geen nicotine meer binnenkrijgt, kun je last krijgen van ontwenningsverschijnselen en die kunnen heel vervelend zijn. Denk aan somberheid, spanning, boosheid, angst, spanning, slecht slapen, meer eetlust, zweten en obstipatie. De ontwenningsverschijnselen zijn vaak het sterkst op de derde of vierde dag na het stoppen. Gelukkig zijn die klachten na 3 weken meestal weg. Al je het nodig hebt, is er medicatie en deze vergoeden we dan ook uit de Basisverzekering. Die medicatie kan je helpen om de ontwenningsverschijnselen zoveel mogelijk te beperken.
Want die gaan er komen, laten we dat niet mooier maken dan het is. Roken is een gewoonte, en vinden we het niet allemaal moeilijk om een gewoonte te doorbreken? Om dit te laten slagen, is het goed om van tevoren na te denken wat je kunt doen op moeilijke momenten, als je zin hebt in een sigaret. het gaat er daarbij om wat voor jou goed werkt. Na het avondeten een wandeling maken of een glas water drinken als je trek hebt in een sigaret? Voor de één werkt dat, maar de ander moet er niet aan denken! Een vriend(in) bellen als het even tegenzit of alvast een boksbalset thuis klaarzetten werkt misschien beter. Wat past bij jou?
Een stressvolle werkdag, een feestje of een film kijken waarin je held een sigaret opsteekt: er zullen veel momenten zijn waarop je wilskracht flink op de proef wordt gesteld. Een sigaret lijkt dan zo'n goed idee! Toch gezwicht? Wees lief voor jezelf. Pak de draad weer op. En gaat het goed, beloon jezelf dan ook. Koop bijvoorbeeld iets leuks van het geld dat je bespaard hebt!