Stoppen met roken is het beste wat je kunt doen voor je gezondheid. Ontdek hoe Menzis je hierbij kan helpen.
Indien nodig kun je gebruikmaken van medicijnen om het stoppen met roken makkelijker te maken. Zulke medicijnen, en ook nicotinepleisters of -kauwgom, helpen tegen de lichamelijke ontwennings-verschijnselen. Deze worden in bepaalde gevallen ook vergoed vanuit de Basisverzekering, of vallen onder het eigen risico.
Bekijk wat vergoed wordt
Stoppen met roken doet men vaak niet ‘even’. Een goede voorbereiding is belangrijk. Onder begeleiding stoppen werkt effectief. Kijk hier wat wordt vergoed vanuit de Basisverzekering. Maar je kunt ook zelf starten. Stel je vrienden en familie op de hoogte van je stoppoging. Zij kunnen je motiveren om niet die ene sigaret op te steken en je te herinneren waar je het voor doet.
Als je geen nicotine meer binnenkrijgt, kun je last krijgen van ontwennings-verschijnselen. Denk aan somberheid, spanning, boosheid, angst, spanning, slecht slapen, meer eetlust, zweten en obstipatie. De klachten zijn vaak het sterkst op de derde of vierde dag na het stoppen. Als je het nodig hebt, kun je medicatie zoals nicotinepleisters gebruiken.
Roken is een gewoonte en het is moeilijk om een gewoonte te doorbreken. Om je stoppoging te laten slagen, is het goed om van tevoren na te denken wat je kunt doen op moeilijke moment, als je zin hebt in een sigaret. Het gaat er daarbij om wat voor jou goed werkt. Denk aan het maken van een wandeling of het drinken van een glas water.
Een stressvolle werkdag, een feestje: er zullen veel momenten zijn waarop je wilskracht op de proef wordt gesteld. Een sigaret lijkt dan zo’n goed idee! Toch gezwicht? Wees lief voor jezelf. Pak de draad gewoon weer op. En gaat het goed, beloon jezelf dan ook. Koop bijvoorbeeld iets leuks van het uitgespaarde geld!
Het verhoogt het risico op hart- en vaatziekten en longkanker en brengt daarnaast nog andere gezondheidsrisico’s met zich mee. Bovendien is roken niet goed voor een gezond gebit. Als je gezond ouder wilt worden is het daarom belangrijk om rookvrij te gaan leven.
Wil je graag stoppen met roken, denk ten eerste goed aan het doel waarvoor je de stoppoging onderneemt. Misschien moet je vanwege gezondheidsredenen wel direct stoppen met roken om te voorkomen dat je (verder) ziekt wordt. Of wil je zwanger worden, dan is het voor de gezondheid van het kind niet verstandig om te roken. Dit kan een stimulans zijn waardoor je het ook echt wilt volhouden.
Stoppen met roken heeft áltijd zin, zelfs als je voor een korte tijd stopt. Al na 20 minuten dalen de bloeddruk en hartslag, en na 12 uur is het koolmonoxidegehalte in het bloed weer normaal. En als het gelukt is en je bent voorgoed gestopt? In 1 tot 9 maanden is de rokershoest weg en heb je weer meer adem. Na 10 jaar is het verhoogde risico op longkanker gehalveerd. En na 15 jaar is het risico op coronaire hart- en vaatziekten (aandoening aan de kransslagaders) gelijk aan dat van een niet-roker!
Wil je niet stoppen met roken omdat je bang bent om aan te komen? Een paar kilo aankomen is voor de meeste mensen gezonder dan blijven roken.
Als je stopt met roken, heeft dat direct positieve impact op je gezondheid. Lees wat er na uren, dagen, maanden en jaren gebeurt in je lijf nadat je gestopt bent.
Waarom kan de één van de ene op de andere dag de knop omzetten en stoppen met roken en komt de ander er na diverse pogingen maar niet van af? En wat geeft de grootste slagingskans?
Je gaat waarschijnlijk moeilijke moment krijgen als je stopt. Je kunt je hier alvast op voorbereiden. En als je in de valkuil trapt, geen probleem. Leer ervan en zet door.