Iedereen piekert wel eens. Maar als je gedachten blijven malen en je er slecht van slaapt, is het tijd om in actie te komen. Piekeren is niet alleen vermoeiend, het kan ook leiden tot stress, angstklachten en zelfs een burn-out. Gelukkig kun je leren om piekergedachten los te laten.
Piekeren betekent dat je blijft hangen in negatieve gedachten, vaak zonder oplossing. Het begint vaak ’s avonds, als je tot rust wilt komen. Je ligt wakker, voelt je onrustig en komt moeilijk in slaap. Overdag kun je je minder goed concentreren en voel je je gespannen of somber. Volgens het Trimbos-instituut is piekeren een vorm van passieve coping: je denkt veel, maar onderneemt weinig actie. Dat maakt het extra uitputtend.
Bij Menzis geloven we dat je actief kunt werken aan je mentale gezondheid. Deze vijf tips helpen je om piekergedachten te verminderen:
Soms heb je net wat meer nodig. Als Menzis-verzekerde kun je gebruikmaken van:
Bekijk alle tools op: https://www.menzis.nl/mentalegezondheid
Ja, dat kan. Piekeren is een gewoonte – en gewoontes kun je veranderen. Door bewust te oefenen met ontspanning, beweging en positieve gedachten, leer je stap voor stap om los te laten. Kom je er zelf niet uit? Dan is professionele hulp altijd mogelijk. Je huisarts kan je verder helpen en een passende behandeling adviseren.
Piekeren is vermoeiend en kan je mentale gezondheid beïnvloeden. Menzis adviseert:
Extra hulp nodig? Gebruik de gratis app Coach op Zak of volg een online cursus via Menzis.