Plus: 4 dingen die je zelf kunt doen.
Bij overgewicht kan het lichaam minder gevoelig worden voor het hormoon insuline. Dit wordt insulineresistentie genoemd. Het is de voorbode voor het ontstaan van diabetes type 2.
Als je zwaarder wordt, neemt de hoeveelheid vetweefsel in je lichaam toe. Er komt ook meer vet in de buikholte en rond de organen, en juist dat vetweefsel is ongunstig. De vetcellen in je buik vormen stoffen die je lichaam ongevoeliger maken voor insuline. Dit proces noemen we insulineresistentie. Het ontstaat deels door erfelijke aanleg en deels door leefstijl.
Als je lichaam minder gevoelig wordt voor insuline, probeert de alvleesklier dit te compenseren. De klier gaat meer insuline aanmaken, terwijl het lichaam er steeds ongevoeliger voor wordt. Je hebt dan dus meer insuline in je bloed dan normaal. Dat noemt men hyperinsulinemie. En dat zorgt voor problemen.
De belangrijkste taak van insuline is om glucose uit je bloed te halen en in de cellen te brengen. Op die manier krijgen de cellen brandstof (glucose) om goed te functioneren. Maar als insuline niet zo goed werkt, verloopt dat proces ook niet goed. Er zit wel veel suiker in je bloed, de bloedsuikerspiegel is hoog (dit noemt men ook wel hyperglycemie). Maar je spieren krijgen toch niet genoeg suiker binnen, omdat de insuline niet goed werkt. Dat zorgt ervoor dat je je erg vermoeid kunt voelen.
Uiteindelijk ontstaat diabetes type 2: je bloedsuikers worden blijvend te hoog. Insulineresistentie wordt daarom ook wel pre-diabetes genoemd. Insulineresistentie is, net als bijvoorbeeld hoge bloeddruk, onderdeel van het metabool syndroom.
De overmaat aan insuline heeft nog een ander nadeel. Insuline is namelijk een hormoon dat de vetopslag stimuleert. Als je te veel insuline in je bloed hebt, wordt het moeilijker om af te vallen. Daarom is het voor mensen met insulineresistentie of diabetes type 2 vaak zo lastig om gewicht te verliezen.
Je kunt de insulineresistentie op vier manieren behandelen. Wij zetten ze op een rij.
Gewicht verliezen verbetert de insulineresistentie. Afvallen is wel moeilijk als je insulineresistentie hebt, omdat insuline de vetopslag stimuleert. Een speciaal dieet kan helpen.
Door gezond te eten, stabiliseert je bloedsuikerspiegel en verlaag je het risico op bijvoorbeeld hart- en vaatziekten. Minder de hoeveelheid bewerkte, suikerrijke voeding. Mogelijk zijn er meer dieetaanpassingen nodig. Een diëtist kan je hierbij helpen.
Bewegen heeft een direct positief effect op de insulineresistentie. Lichaamsbeweging zorgt ervoor dat de spieren veel gemakkelijker glucose uit het bloed kunnen halen. Alle beweging is goed.
Als je insulineresistent bent, kunnen medicijnen je insulinegevoeligheid verbeteren. Maar pillen pakken het probleem niet echt bij de wortel aan, terwijl een gezonde leefstijl dat wél doet.
________________________________________________________________________
www.voedingscentrum.nl/encyclopedie/diabetes-type-2.aspx
www.diabetesfonds.nl/over-diabetes/diabetes-in-het-algemeen/insulineresistentie
Diabetes type 2? Maak jezelf beter (Boek Hanno Pijl en Karine Hoenderdos, Fontaine, 2016)
Waarom een operatie uitstellen terwijl er wel ruimte is in de operatiekamer? Lees dit artikel of luister de podcast.
Een afgebroken tand... Het overkomt maar liefst 1 op de 5 mensen. Weet jij wat je dan moet doen? Of wat er wordt...
Stel je eens voor. Je zit op een feestje en de persoon naast je zakt in elkaar. Je voelt geen hartslag en de persoon...
Wachten is altijd vervelend. Maar wat als je wacht op zorg? Wat kun je dan doen? Lees het artikel of luister de...
Schulden leveren vaak stress op. Hierdoor kun je je misschien moeilijker concentreren, dingen onthouden en dus...
Vermoeidheid, weinig energie en geen zin. Iedereen kent dat gevoel. Hoe zorg je dan zelf voor meer energie?