Hoe houd ik mijn gezonde gewicht vol?

Ben je afgevallen en heb je nu een gezond gewicht? Wat fijn! We helpen je graag met tips en informatie, zodat je dit gezonde gewicht vasthoudt.

Zo houd je het vol

Het is belangrijk om je nieuwe eet- en beweegpatroon vol te houden. Dat doe je door gezond te blijven eten, veel te bewegen en door je gewicht in de gaten te blijven houden. Hoe langer je het volhoudt, hoe makkelijker het wordt. Het Voedingscentrum geeft deze praktische tips:

Eet gevarieerd, volgens de Schijf van Vijf.
Let op met producten met te veel calorieën, zout of verzadigd vet.
Beweeg elke dag. Dat kan een sport zijn, maar een actieve leefstijl is ook goed.
Sta regelmatig op de weegschaal (1 keer per week tot 1 keer per maand), zodat je de vinger aan de pols houdt. Vaker op de weegschaal staan heeft geen zin; je lichaamsgewicht fluctueert per dag.

Meer weten? Bekijk de handige video van het Voedingscentrum.

Artikelen

Past koolhydraatarm eten bij mij?

Steeds meer mensen eten koolhydraatarm. Bijvoorbeeld omdat ze willen afvallen. Hoe doe je dat op een gezonde manier?

Hoe kom ik van mijn buikvet af?

Hoe ontstaat buikvet? Hoe ongezond is het? En hoe kom je van je buikvet af? 5 feiten over buikvet.

Gezond snacken

Gezond snacken hoeft niet per se moeilijk te zijn. Met een beetje creativiteit zorg je voor lekkere én verantwoorde tussendoortjes.

Alles over het berekenen van BMI

Wat is het? Hoe betrouwbaar is het? En wat zegt het écht over je gezondheid? Ontdek het hier.

Waarom de GLI werkt bij afvallen

Begeleiding van een dreamteam en blijvend kilo's verliezen: een GLI-programma pakt overgewicht en obesitas serieus aan.

Afvallen met gezond avondeten?

Pas deze ingrediënten eens toe voor een gezond diner. Want eten moet naast gezond ook lekker en leuk blijven.

Meer tips over gezond leven?

Hulp bij een gezonde leefstijl