- Geen winstoogmerk
- Ruim 1,4 miljoen leden
- Klantwaardering 8,3*
- 4
- 4
- 4
- 4
- 4
Icon ZoekenZoeken
Hoe houd ik mijn gezonde gewicht vol?
Bent u afgevallen en heeft u nu een gezond gewicht? Wat fijn! We helpen u graag met tips en informatie zodat u dit gezonde gewicht vasthoudt.
Zo houdt u het vol
Het is belangrijk om uw nieuwe eet- en beweegpatroon vol te houden. Dat doet u door gezond te blijven eten, veel te bewegen en door uw gewicht in de gaten te blijven houden. Hoe langer u het volhoudt, hoe makkelijker het wordt. Het Voedingscentrum geeft deze praktische tips:
- Eet gevarieerd, volgens de Schijf van Vijf.
- Let op met producten met te veel calorieën, zout of verzadigd vet.
- Beweeg elke dag. Dat kan een sport zijn, maar een actieve leefstijl is ook goed.
- Sta regelmatig op de weegschaal (1 keer per week tot 1 keer per maand), zodat u vinger aan de pols houdt. Vaker op de weegschaal staan heeft geen zin; uw lichaamsgewicht fluctueert per dag.
Meer weten? Bekijk de handige video van het Voedingscentrum.
Artikelen
Steeds meer mensen eten koolhydraatarm. Bijvoorbeeld omdat ze willen afvallen. Hoe doet u dat op een gezonde manier?
Hoe ontstaat buikvet? Hoe ongezond is het? En hoe komt u van uw buikvet af? 5 feiten over buikvet.
Gezond snacken hoeft niet per se moeilijk te zijn. Met een beetje creativiteit zorgt u voor lekkere én verantwoorde tussendoortjes.
Alles over het berekenen van BMI
Wat is het? Hoe betrouwbaar is het? En wat zegt het écht over uw gezondheid? Ontdek het hier.
Waarom de GLI werkt bij afvallen
Begeleiding van een dreamteam en blijvend kilo's verliezen: een GLI-programma pakt overgewicht en obesitas serieus aan.
Afvallen met gezond avondeten?
Pas deze ingrediënten eens toe voor een gezond diner. Want eten moet naast gezond ook lekker en leuk blijven.