Gezonder eten
Goed eten is belangrijk. Voor uw eigen gezondheid en voor het milieu. Niet te veel eten, minder vlees en snacks en snoep laten staan, zijn 3 belangrijke vuistregels.
Hoe eet ik gezond?
De Schijf van Vijf van het Voedingscentrum helpt u om gezond en duurzaam te eten. Hierin staat:
- Veel groente en fruit
- Vooral volkoren, zoals volkorenbrood, volkoren pasta en couscous en zilvervliesrijst
- Minder vlees en meer plantaardig. Varieer met vis, peulvruchten, noten, eieren en vegetarische producten
- Genoeg magere en halfvolle zuivel, zoals melk, yoghurt en kaas
- Een handje ongezouten noten
- Zachte of vloeibare smeer- en bereidingsvetten, zoals olie, halvarine en vloeibaar bak- en braadvet
- Voldoende vocht, zoals kraanwater, thee en koffie
Meer weten? Bekijk de handige video van het Voedingscentrum. Ontdek hoe u gezonde en bewuste keuzes kunt maken.
Persoonlijk telefonisch advies
Gezondere keuzes maken? En het liefst met wat hulp? Vraag dan een vrijblijvend gesprek aan met een Menzis Leefkrachtadviseur. Kijk samen naar geschikte hulp in uw buurt. Gratis en vrijblijvend, ook als u niet bij ons verzekerd bent.
3 tips om gezonder te eten
Maak een boodschappenlijstje
Plan dan vooruit. Bedenk van te voren welke maaltijden u de komende dagen wilt maken, zodat u de boodschappen in huis hebt. Zo komt u aan het eind van de dag niet in de verleiding om toch voor snel en ongezond te gaan.
Ga voor kleine stappen
Grote veranderingen komen tot stand door kleine stapjes te nemen. Leg de lat dus niet meteen te hoog. Begin eens met koffie of thee zonder suiker. Of een appel in plaats van een reep. Probeer dit een gewoonte te maken. Gelukt? Vier dit succes! En kies dan de volgende kleine stap.
Volhoudkalender: een vinkje voor elke dag!
Download de kalender, print hem uit, hang hem op en probeer elke dag uw kleine stap vol te houden. Veel succes!
Hulp van een gewichtsconsulent
Heeft u gewichtsproblemen, maar bent u verder gezond? Dan kunt u voor voedingsadviezen en bewegingsvoorlichting ook terecht bij een gewichtsconsulent. Vanuit uw aanvullende verzekering is er vergoeding mogelijk via een gezondheidsprogramma.
Mailcoach Gezonde Voeding
Wij coachen u in 12 e-mails over Gezonde Voeding. Elke e-mail bevat informatie en tips, gebaseerd op adviezen van de Gezondheidsraad en het Voedingscentrum. Vervolgens is het aan u en krijgt u iedere e-mail een uitdaging.
Artikelen
We krijgen dagelijks heel wat voedsel binnen. Door bewuster te kiezen voor wat u wel en niet eet kunt u uw gezondheid verbeteren.
Zo houdt u uw bloedsuikerspiegel stabiel
Wat te doen bij een hoge bloedsuiker? U kunt pieken en dalen in uw energie voorkomen met de volgende tips.
Wist u dat een volwassene per dag 75 mg vitamine C nodig heeft? Bekijk de 10 vitamine C uitblinkers.
Vandaag op ‘t menu: niet wat maar hoe
Want wat gezonde voeding is weten we inmiddels wel. Maar hoe zet u uzelf ertoe vaker gezond te eten?
Zout. U ontkomt er niet aan. Zelfs als u volgens de richtlijnen goede voeding eet, krijgt u nog steeds veel zout binnen.