Vaker ontspannen

Elke dag even ontspannen is belangrijk om gezond te blijven. En voor de energie die u nodig hebt om door te gaan. U bent daardoor beter bestand tegen stress, tegenslag en ziekte.

Hoe kan ik ontspannen?

De Hersenstichting geeft deze 7 praktische tips voor ontspanning:

  1. Plan iedere dag bewust tijd voor een ontspannende activiteit.
  2. Bedenk waar u ontspannen van wordt. 
  3. Doe ontspannings- en ademhalingsoefeningen. 
  4. Ga na waar de stress vandaan komt, houd dit bij in een dagboek.
  5. Las een piekerkwartiertje in; pieker 15 minuten over van alles en laat het daarna los.
  6. Luister naar uw favoriete muziek.
  7. Beweeg in de natuur.

Kiezel telefoon
Persoonlijk telefonisch advies

Wilt u meer rust en ontspanning in uw dag? En het liefst met wat hulp? Vraag dan een vrijblijvend gesprek aan met een Menzis Leefkrachtadviseur. Kijk samen naar geschikte hulp in uw buurt. Gratis en vrijblijvend, ook als u niet bij ons verzekerd bent. 

Menzis Leefkrachtadviseur

Ontspan met deze handige video's

Zo maakt u elke dag even tijd voor ontspanning

Vergoeding mindfulness-cursus

Mindfulness kan u helpen als u beter wilt leren omgaan met stress, bij slaapproblemen of als u beter wilt kunnen concentreren en ontspannen. Vanuit de aanvullende verzekeringen is er in sommige gevallen een vergoeding voor zo'n cursus.

Vergoeding mindfulness

Online cursus tegen piekeren en stress

SamenGezond biedt online zelfhulpcursussen voor veel voorkomende klachten en problemen. Kies uit ruim 20 modules die u inzicht geven in uw eigen mentale gezondheid. Met tips, oefeningen en ervaringsverhalen.

Online zelfhulp cursus

Artikelen

Vrouw ligt in het gras

In tijden van stress kan het helpen om uw ademhaling te letten. Dit zorgt voor ontspanning. Probeer eens deze 4 ademhalingsoefeningen. 

Vrouw op de bank met kop thee

We zijn allemaal weleens hangerig en futloos. Maar het wordt vervelend als deze gevoelens na een tijdje niet verdwijnen. Wat kunt u er zelf aan doen? 6 tips.

Jong kind slaapt

De een kan toe met 4 uurtjes slaap, en de ander heeft wel 10 uur nodig. Waar ligt dat aan? En hoeveel uur slaap heeft u dan nodig? 

Meer tips over gezond leven?