- Geen winstoogmerk
- Ruim 1,4 miljoen leden
- Klantwaardering 8,3*
- 4
- 4
- 4
- 4
- 4
Uw mentale gezondheid verbeteren
Ontdek hoe Menzis u ondersteunt bij het verbeteren van uw mentale welzijn. Van Coach op zak tot professionele hulp. Lees ook wat u zelf kunt doen voor meer balans tussen spanning en ontspanning.
Zo ondersteunt Menzis
Online zelfhulp
Zit u even niet lekker in uw vel? En wilt u werken aan uw mentale gezondheid? Krijg hulp met Coach op zak. Een app waarin u advies krijgt en kunt chatten of videobellen met een mental coach. Gratis voor u als Menzis verzekerde.
Extra voordelen
Bent u collectief verzekerd? Dan profiteert u van extra voordelen die u helpen om gezonder te leven en te ontspannen. Volg bijvoorbeeld een online cursus, vraag een persoonlijk consult aan met een mental coach of doe een gratis slaapcheck.
Vergoeding cursussen
Mindfulness kan u helpen als u beter wilt leren omgaan met stress, bij slaapproblemen of als u beter wilt kunnen concentreren en ontspannen. Vanuit de collectieve verzekeringen is er in sommige gevallen een vergoeding voor zo'n cursus.
Professionele hulp
Komt u er zelf niet uit? Dan is er gelukkig professionele hulp die vaak vergoed wordt vanuit de Basisverzekering. Uw huisarts bepaalt samen met u welke zorg het beste bij uw klachten past. Lees meer over de vergoedingen en waar u terecht kan.
Vaker ontspannen? Zo pakt u dat aan:
In tijden van stress kan het helpen om regelmatig op uw ademhaling te letten. Dit zorgt voor ontspanning en meer rust. Probeer eens deze 4 ademhalingsoefeningen.
Rustige beweging zoals wandelen of yoga kan helpen bij het loslaten van spanning. Het stimuleert de aanmaak van endorfines, wat helpt om beter te ontspannen.
Pijn en ongemak zijn vervelend en vaak een bron van stress. Mindfulness kan u helpen om hier mee te leren omgaan. Neem bewust korte pauzes in uw dag, al is het maar 5-10 minuten.
We zijn allemaal weleens hangerig en futloos. Maar het wordt vervelend als deze gevoelens na een tijdje niet verdwijnen. Wat kunt u er zelf aan doen? 6 tips.
Een gezonde leefstijl helpt tegen stress
Zorg goed voor uzelf. Veel mensen gaan slechter slapen en ongezonder eten wanneer ze veel stress hebben. Juist dan is een gezonde leefstijl heel belangrijk. Denk aan:
- Meer bewegen. Als u meer wilt ontspannen, is bewegen goed. Beweging helpt stress te verminderen. Bewegen in daglicht geeft u meer energie en helpt u beter slapen.
- Eet gezond. Zo krijgt u voldoende voedingsstoffen en energie binnen.
- Slaap voldoende. Bouw routine in. Ga rond hetzelfde tijdstip naar bed en sta rond hetzelfde tijdstip op.
- Luister naar uw lichaam. Bent u de laatste tijd erg druk geweest en heeft misschien veel van uzelf gevraagd? Neem dan rust.
Soms kunnen financiële problemen ook stress veroorzaken, wat niet goed is voor uw gezondheid. Heeft u geldzorgen? Bekijk dan deze tips en informatie om geldstress te verminderen.
Stress door mantelzorg?
Ook zorgen voor een ander kan stressvol zijn, zeker als u mantelzorger bent. Daarom ondersteunt Menzis mantelzorgers met belangrijke informatie, vergoedingen, de mantelzorgtest en gratis toegang tot een mantelzorg-app. Lees meer>>Lees meer
Stoppen met piekeren? Zo doet u dat!
Met de juiste aanpak kunt u leren om negatieve gedachten los te laten en meer rust te ervaren.
Gevoel of verstand?
Hoe u gevoel en verstand in balans kunt brengen en wanneer u beter naar uw intuïtie kunt luisteren.
Te weinig daglicht
In de winter kan gebrek aan daglicht invloed hebben op uw gezondheid. Lees hoe u uw welzijn dan kunt verbeteren.
Een week in stilretraite
Journaliste Hedvig deelt haar ervaringen van een week lang stilteretraite in een klooster.