Vaker ontspannen

Elke dag even ontspannen is belangrijk om gezond te blijven. En voor de energie die u nodig hebt om door te gaan. U bent daardoor beter bestand tegen stress, tegenslag en ziekte.

Hoe kan ik ontspannen?

De Hersenstichting geeft deze 7 praktische tips voor ontspanning:

  1. Plan iedere dag bewust tijd voor een ontspannende activiteit.
  2. Bedenk waar u ontspannen van wordt. 
  3. Doe ontspannings- en ademhalingsoefeningen. 
  4. Ga na waar de stress vandaan komt, houd dit bij in een dagboek.
  5. Las een piekerkwartiertje in; pieker 15 minuten over van alles en laat het daarna los.
  6. Luister naar uw favoriete muziek.
  7. Beweeg in de natuur.

Meer weten? Bekijk de handige video van SamenGezond. Ontdek hoe u met eenvoudige oefeningen tot rust komt.

Kiezel telefoon
Persoonlijk telefonisch advies

Wilt u meer rust en ontspanning in uw dag? En het liefst met wat hulp? Vraag dan een vrijblijvend gesprek aan met een Menzis Leefkrachtadviseur. Kijk samen naar geschikte hulp in uw buurt. Gratis en vrijblijvend, ook als u niet bij ons verzekerd bent. 

Menzis Leefkrachtadviseur

3 tips om vaker te ontspannen

Vergoeding mindfulness-cursus

Mindfulness kan u helpen als u beter wilt leren omgaan met stress, bij slaapproblemen of als u beter wilt kunnen concentreren en ontspannen. Vanuit de aanvullende verzekeringen is er in sommige gevallen een vergoeding voor zo'n cursus.

Vergoeding mindfulness

Online cursus tegen piekeren en stress

SamenGezond biedt online zelfhulpcursussen voor veel voorkomende klachten en problemen. Kies uit ruim 20 modules die u inzicht geven in uw eigen mentale gezondheid. Met tips, oefeningen en ervaringsverhalen.

Online zelfhulp cursus

Logo Menzis en SamenGezond

Blogs van SamenGezond over ontspannen

Op samengezond.nl geven we meer tips en een steuntje in de rug om vaker te ontspannen. Hier alvast een voorproefje. 

4 ademhalingsoefeningen tegen stress

vrouw zit in yoga pose

In tijden van stress kan het helpen om uw ademhaling te letten. Dit zorgt voor ontspanning. Probeer eens deze 4 ademhalingsoefeningen. 

 

Lees verder op SamenGezond.nl

Gespannen gevoel? 5 tips die kunnen helpen

vrouw leest blij in een boek

Iedereen krijgt zo nu en dan te maken met stress en spanning. Soms lukt het niet om van een gespannen gevoel af te komen. Daarom 5 tips om van spanning uw vriend te maken. 

 

Lees verder op SamenGezond.nl

E-mailcoaching: dag stress, hallo ontspanning

stel zit samen aan zee

Ontdek uw stressniveau en leer hoe u beter met stress kunt omgaan. Ontvang 9 e-mails met weetjes, tips en opdrachten. Start vandaag nog, meedoen is gratis.

 

Lees verder op SamenGezond.nl