Mentale veerkracht | Bij tegenslag 

Mentale veerkracht bij tegenslag | Lees het artikel

Tegenslag komt vaak onverwachts. Het dwarsboomt het leven. John Lennon zong het al: "Het leven is wat je gebeurt, terwijl je druk bent met het maken van andere plannen." 2 mensen die daar over mee kunnen praten, hoort u in de de podcastaflevering: Veerkracht XL. Zij vertellen hoe zij omgingen met onverwachte tegenslag. 

Hoe behoudt u uw mentale veerkracht?

Hoe gaat u om met tegenslag? Over het algemeen zijn er 3 soorten reacties die mensen vertonen in stress-situaties: vechten, vluchten of bevriezen. Hellen van Lienden is coach en trainer. Ze heeft een eigen training over mentale veerkracht ontwikkeld, waarbij deelnemers leren om de regie te nemen over hun eigen denken. Hellen: "Hoe je omgaat met tegenslag heeft natuurlijk heel veel impact op leefplezier, en ook op je omgeving, je directe familie, vrienden, maar ook in het werk."   

Belangrijk dus om hier goed bij stil te staan als het even (helemaal) niet meezit. Bij het omgaan met tegenslag gaat het bijvoorbeeld over het vermogen om initiatief te (blijven) nemen, om te investeren in sociale relaties, het vermogen om positief te blijven en te zorgen voor weerbaarheid. Oftewel mentale veerkracht.

Tips | Omgaan met stress en tegenslag

Tegenslag kan dus iedereen overkomen en daar heb je geen invloed op. Waar u wel invloed op heeft, is hoe u hiermee omgaat. Hellen geeft een aantal tips. "Het gaat eigenlijk over, hoe kun je nou in 'charge' blijven van je eigen denken en doen? Hoe zorg je dat je positief blijft?"

• Tip 1 | Zorg goed voor uzelf
  Goed voor uzelf zorgen, is de 1e stap. Hellen: "Dus gezond eten en drinken, niet te veel alcohol, goed slapen. Dat helpt gewoon heel erg, ook voor je zenuwstelsel en hoe je omgaat met tegenslagen."
• Tip 2 | Omdenken & kleine successen vierenEen belangrijk aspect van het behouden van veerkracht is het vieren van kleine successen. Ook is het belangrijk om te zien wat er allemaal wel kan, in plaats van niet. "Het gaat dan over een positief zelfbeeld, dus jezelf niet helemaal in de put praten", zegt Hellen. "Als je kijkt naar de dingen die wel goed gaan, dan kan dat je weer de kracht geven om positief verder te gaan."
• Tip 3 | Vertrouw en bouw op familie en vrienden
  Tot slot benadrukt Hellen het belang van een steunstructuur om u heen. "Dus familie, vrienden, mensen, collega's die je kunnen bevestigen of helpen of uitdagen."

Conclusie | Mentale veerkracht bij tegenslag

In een wereld waar tegenslag onvermijdelijk is, is het versterken van uw mentale veerkracht belangrijk. Door positief te blijven en regie te houden over uw eigen denken en doen. Hellen: "Ik denk dat ieder wel voorbeelden heeft van waar je een tegenslag hebt ervaren. Als je dan terugkijkt en je denkt na over wat heb ik er eigenlijk van geleerd? Kan ik het ook vanuit een positieve insteek bekijken? Dat is soms heel lastig en dat wil je soms ook helemaal niet. Maar toch, soms kom je erachter dat je er wel sterker door geworden bent."

ACTIE voor Luisteraars niet meer geldig: in de aflevering hoort u als luisteraar dat we aan 100 mensen gratis inloggegevens geven voor een cursus mentale gezondheid. Inmiddels zijn alle 100 inlogs weggeven en is de actie niet meer geldig.

Dit achtergrondartikel is een samenvatting van podcastaflevering 24: Veerkracht XL. Het script van de aflevering is samengevat door Chat-GPT en daarna door de redactie geredigeerd.