Als je net een kindje hebt gekregen, verandert er veel. Natuurlijk ben je blij, maar het is ook wennen. Misschien zit je niet op een roze wolk en voel je je niet continu vrolijk. Je kunt last hebben van de baby blues. Hier hoef je je niet voor te schamen! Wij vertellen je wat de baby blues precies inhoudt en hoe je ermee om kunt gaan.
De baby blues wordt ook wel de ‘postpartum blues’ of ‘kraamtranen’ genoemd. Het is een tijdelijke en milde vorm van een emotionele verstoring bij vrouwen die net een kindje hebben gekregen. Hoewel het veel voorkomt, is het een probleem dat weinig aandacht krijgt.
Vrouwen die de baby blues ervaren, kunnen gevoelens van verdriet, prikkelbaarheid, angst en stemmingswisselingen hebben. Dit onbestemde gevoel begint meestal de tweede dag na de bevalling en duurt gemiddeld zo’n 3 dagen. Soms houdt het wat langer aan, bijvoorbeeld 2 tot 3 weken. Dat is heel normaal! Een zwangerschap en bevalling zijn niet alleen een aanslag op je lichaam, maar ook op je geest.
Na de bevalling verandert er veel in je lichaam, onder andere op het gebied van hormonen. De baby blues worden veroorzaakt door de combinatie van lichamelijke, hormonale en emotionele veranderingen die tijdens en na de bevalling plaatsvinden.
Onder andere slaapgebrek en een leefstijlverandering spelen een rol bij vrouwen met de baby blues. Pasgeboren baby’s houden zich nou eenmaal niet aan een vast slaappatroon. Ook kom je weinig aan jezelf toe en ga je minder op pad. Dat kan ervoor zorgen dat je je eenzaam voelt of het idee hebt dat je niet meer jezelf bent.
Bij ongeveer 10% van de moeders ontstaat een postnatale depressie, ook wel een zwangerschapsdepressie genoemd. Deze wordt niet altijd meteen herkend, omdat sommige symptomen overeenkomen met ‘gewone’ kraamtranen. Maar bij een postnatale depressie duurt deze periode langer, namelijk tot wel 6 maanden na de bevalling. Herken je je hierin? Neem dan zo snel mogelijk contact op met je huisarts.
Via je huisarts kun je een verwijzing krijgen om met een (online) psycholoog te praten. Dit kan en mag over van alles gaan wat je bezighoudt. Denk aan je bevalling, maar ook het moederschap of dat het allemaal even niet lukt.
Hulp van een online psycholoog wordt vergoed vanuit de basisverzekering.
Het is belangrijk om te onthouden dat de baby blues meestal vanzelf verdwijnen en dat het geen langdurige aandoening is. Dit kun je doen om de baby blues onder controle te krijgen:
De baby blues zijn een normaal onderdeel van de tijd na een bevalling. Het is belangrijk dat nieuwe moeders zich bewust zijn van deze mogelijke ervaring. Het is normaal om je overweldigd te voelen als nieuwe moeder. Wees dus niet te hard voor jezelf.
Met de juiste steun en zelfzorg kunnen de baby blues worden overwonnen, zodat je kunt genieten van de kostbare momenten met je pasgeboren baby. Onthoud dat je niet alleen bent en dat er altijd hulp beschikbaar is.
Wil je meer lezen over het moederschap en alles wat daarbij komt kijken? Bezoek dan onze pagina’s over hulp bij het moederschap en bekkenbodemklachten.