Gefeliciteerd met je kindje! Er breekt een tijd aan waarin je volop bezig bent met luiers verschonen, voedingen geven en waarschijnlijk slaapgebrek. Maar ook een tijd waarin je waarschijnlijk wel wat hulp kunt gebruiken, omdat het moederschap uitdagingen met zich meebrengt. Wij zetten een aantal punten op een rij waar anderen je mee kunnen helpen.
De komst van een kindje brengt veel vreugde, maar ook veel geregel met zich mee. Misschien wil je zoveel mogelijk zelf doen, maar juist in het begin is het extra belangrijk om anderen om hulp te vragen.
Een van de eerste mogelijkheden om uitgebreide hulp te krijgen, is de kraamperiode. Je hebt recht op minimaal 24 uur kraamzorg in de eerste 6 weken na je bevalling. De kraamhulp is er niet alleen voor de baby, maar ook voor andere gezinsleden. Je kunt de kraamverzorger bijvoorbeeld ook vragen om lichte huishoudelijke taken uit te voeren, zoals het doen van de was.
Het ouderschap is een van de meest lonende ervaringen in het leven, maar het kan ook een van de meest vermoeiende zijn. Het gebrek aan slaap en de constante zorg voor je kindje kunnen hun tol eisen. Soms slaat de vermoeidheid zelfs om in een uitgeput gevoel. Gelukkig zijn er verschillende manieren om met vermoeidheid om te gaan en je energie op peil te houden. We hebben vijf tips voor je:
Het moederschap heeft veel impact op je leven en kan allerlei vragen opleveren. How About Mom is een platform voor en door (aanstaande) moeders, met onder andere een website, app en online cursussen.
Voor Menzis verzekerden zijn alle online cursussen van How About Mom gratis.
Verlopen de voedingsmomenten van je kindje niet helemaal zoals je verwacht? Neem dit vooral mee terug naar het consultatiebureau. De verpleegkundigen kunnen je helpen en onderzoeken wat er aan de hand is. Als er bijvoorbeeld wordt vastgesteld dat je kindje een koemelkallergie heeft, krijg je speciale voeding (dieetvoeding) vergoed vanuit de basisverzekering. Als de borstvoeding niet verloopt zoals je zelf zou willen, kun je terecht bij een lactatiekundige.
Als je net een kindje hebt gekregen, vindt er ook op sportgebied een verandering plaats. Er wordt aangeraden om de eerste week na de bevalling zoveel mogelijk op of rond bed te blijven, zodat het herstel zo soepel mogelijk verloopt. De eerste 6 tot 12 weken na de bevalling moet je ook nog rustig aan doen met lichaamsbeweging. Hardlopen wordt afgeraden, net als oefeningen waarvoor je moet springen of gewichten moet tillen.
Een wandeling mag in de eerste weken al wel als je daaraan toe bent, en daarbij komt de hulp van anderen weer goed van pas. Je kunt namelijk met de kinderwagen naar buiten gaan, maar voor je geestelijke gezondheid is het ook goed om af en toe alleen te wandelen. Weinig prikkels, even tijd voor jezelf... Al is het maar tien minuten, het heeft veel gezondheidsvoordelen.
Als je net een kindje hebt gekregen, verandert er veel en dat is wennen. Misschien komt alles plotseling op je af of heb je het gevoel dat je alles alleen moet doen. Onthoud: het is volkomen normaal om je overweldigd te voelen als nieuwe moeder. En om hulp vragen is niets om je voor te schamen. Sterker nog: als jij goed uitgerust bent en dat uitstraalt, is dat alleen maar fijn voor je baby.
Wil je meer lezen over het moederschap en alles wat daarbij komt kijken? Bezoek dan onze pagina’s over bekkenbodemklachten en de baby blues.