Leefstijlverandering is voor veel mensen de sleutel tot een gezonder leven en een fitter gevoel. Maar hoe pak je dat aan?
Veel mensen willen hun leefstijl veranderen, door bijvoorbeeld meer te bewegen en gezonder te eten. Maar vaak glipt de motivatie ze door de vingers. Hoe zorg je er nou voor dat je leefstijlverandering blijvend is? Luister de podcast voor het antwoord op die vraag of lees onderstaand achtergrondartikel.
In de podcastaflevering gaat Kim langs bij Hayke. Zij is leefstijlcoach bij Sportbedrijf Arnhem en houdt zich vooral bezig met gedragsverandering. Ze legt uit dat er drie redenen zijn waarom mensen niet in beweging komen, terwijl ze dat wel graag willen: 1. Ze hebben geen tijd, 2. Ze denken dat ze het niet kunnen en 3. Ze vinden het niet leuk.
Hayke heeft voor elk van de drie hierboven genoemde problemen een tip. Heb je geen tijd om te sporten? Begin klein: je hoeft niet meteen een uur te wandelen, een kwartier maakt ook al een verschil. Denk je dat je het niet kunt? Ga samen met anderen sporten, dat maakt het leuker en zorgt ervoor dat je steun aan elkaar hebt. Vind je sporten niet echt leuk? Ga dan op zoek naar een activiteit die écht bij jou past. Er is immers meer keuze dan alleen fitness en plezier hebben in sporten is belangrijk voor een langdurige leefstijlverandering. Woon je in de regio Arnhem, dan heeft Sportbedrijf Arnhem een programma dat je helpt een sport te kiezen die bij je past.
Wat volgens Hayke belangrijk is om te onthouden, is dat je geduld moet hebben en met kleine stappen moet werken. De doelen die je stelt, moeten haalbaar zijn. Voeg één gezonde gewoonte per keer toe en je zult zien dat het makkelijk(er) wordt om je daaraan te houden. Vind daarnaast een persoonlijke reden. Denk dus niet “ik wil afvallen”, maar bijvoorbeeld “ik wil me goed voelen als ik met mijn vrienden ga dansen”.
Wil je (weer) beginnen met sporten? Dan zijn de apps van Strava en Hardlopen met Evy wat voor jou. In de Strava-app kun je al je sportactiviteiten vastleggen en zo je voortgang bijhouden. Als je bij Menzis verzekerd bent, krijg je maar liefst 50% korting op een Strava Premium jaarabonnement.
In de Hardlopen met Evy-app kun je kiezen uit allerlei verschillende hardloopschema’s. Je kunt persoonlijke begeleiding krijgen tijdens je hardlooptraining en tips op maat ontvangen. Voor verzekerden van Menzis is de Hardlopen met Evy-app gratis.
Ben je zelf ook van plan om je leefstijl te veranderen? Je hoeft het niet alleen te doen. Je kunt hulp inschakelen van een leefstijlcoach, die je helpt om doelen te stellen en gewoontes aan te passen. Samen kijken jullie naar jouw gedrag en maken jullie een plan dat bij jou past. Soms gebeurt dit in een GLI-programma (Gecombineerde Leefstijl Interventie). Daar werk je aan voeding, bewegen en gedragsverandering. GLI wordt vergoed vanuit je basisverzekering als je een verwijzing van je huisarts hebt.
Dit achtergrondartikel is een samenvatting van podcastaflevering 41 Besluit, Begin, Beweeg. Het script van de aflevering is samengevat door Copilot en daarna door de redactie geredigeerd.
In jouw regio werken we samen met ziekenhuizen, zorgaanbieders en andere partijen om zorg toegankelijk en beschikbaar te houden. Zo krijg jij de juiste zorg op de juiste plek. Wil je weten wat we in jouw regio doen? Ontdek en lees de verhalen hier:
