En hoe en waar vind je het?
Hoe en waar vind je beweegplezier? Luister de podcast en als bankzitter kom je erachter hoe leuk bewegen kan zijn. Maar ook de gezelligheidsbeweger en de bankzitter, zitten deze aflevering goed. In deze podcast hoor je geen competitie. Juist diegenen die niet meedoen om te winnen, zijn de winnaars. Nieuwsgierig? Luister snel.
Bewegen is goed voor je lichaam én voor je hoofd. Toch is sporten niet voor iedereen vanzelfsprekend. Sommige mensen en ook kinderen hebben een beperking of vinden sporten spannend. Maar juist meedoen op je eigen manier is belangrijk voor je gezondheid en zelfvertrouwen.
Dit artikel is gebaseerd op de podcastaflevering die gaat over beweegplezier. Zo komt ook Niek aan het woord. Hij is gymdocent op een school voor leerlingen met een verstandelijke beperking. Hij ziet elke dag hoe belangrijk het is dat iedereen kan meedoen.
Niek vertelt dat zijn leerlingen het soms lastig vinden om mee te doen met sportclubs. “Ze krijgen een opdracht en het gaat snel. Dan denken ze: wat moest ik ook alweer doen?” zegt hij. Dat kan onzeker maken. Daarom kijkt Niek vooral naar wat wél kan. “Allereerst door veiligheid te bieden. En vooral kijken naar wat ze wel kunnen,” legt hij uit. Dat geldt niet alleen voor kinderen met een beperking, maar ook voor mensen met rugklachten of rugpijn. Als je last hebt van je rug, is fanatiek sporten niet altijd mogelijk. Toch blijft bewegen belangrijk. Rustig bewegen kan juist helpen tegen rugpijn en zorgt ervoor dat je lichaam sterk blijft.
Niek en zijn leerlingen doen mee aan de 4Mijl4You, een evenement voor mensen die niet willen of kunnen hardlopen. Je mag wandelen, steppen of in een rolstoel meedoen. “Het maakt niet uit hoe we aankomen, we komen er met een glimlach,” zegt Niek. De leerlingen hebben er duidelijk zin in. “Ik ga de 4 mijl lopen. Dat is heel leuk om te doen,” zegt een leerling. Een ander vertelt: “Je krijgt altijd een medaille.” Het gaat niet om winnen, maar om meedoen. Dat gevoel is belangrijk, zeker voor kinderen die vaak tegen hun grenzen aanlopen. Samen bewegen helpt ook tegen spanning en stress. Dat is goed voor je hoofd, maar ook voor je lichaam. Mensen met rugklachten merken vaak dat stress rugpijn erger maakt. Bewegen in een fijne, veilige groep kan dan helpen om te ontspannen.
Een belangrijk deel van beweegplezier is succes ervaren. Dat hoeft niet groot te zijn. “Als ze iets proberen en het lukt, dan komt die glimlach of die high five,” zegt Niek. Die kleine momenten maken een groot verschil. Ook aanmoediging speelt een grote rol. Langs de kant staan mensen te juichen en te klappen. “Dan krijg ik zelfvertrouwen,” zegt leerling Leroy. Merel vult aan: “Mensen moedigen mij aan en dat voelt fijn.” Dat geldt voor iedereen.
Wie regelmatig beweegt, houdt spieren soepel en verkleint de kans op pijn. Maar bewegen doet meer. Het zorgt ook voor plezier, contact met anderen en meer zelfvertrouwen. Niek zegt het duidelijk: “Elk klein stapje telt. Gun iedereen een eigen manier.” Dat is de kern van beweegplezier. Niet iedereen hoeft hetzelfde te doen. Als iedereen mag meedoen op zijn eigen manier, wordt bewegen leuker en gezonder voor iedereen.
In jouw regio werken we samen met ziekenhuizen, zorgaanbieders en andere partijen om zorg toegankelijk en beschikbaar te houden. Zo krijg jij de juiste zorg op de juiste plek. Wil je weten wat we in jouw regio doen? Ontdek en lees de verhalen hier:
