Doelen behalen met doorzetten

Doorzetten? Zo doe je dat.

Heb je iets waar je veel tijd, energie en aandacht in steekt? Wil je bijvoorbeeld je eerste marathon lopen, ben je een huis aan het verbouwen of wil je starten als ondernemer? Als je je doelen wilt behalen, heb je al lang gemerkt dat je moet doorzetten. Je hebt vasthoudendheid, doorzettingsvermogen en mentale veerkracht nodig om doelen te behalen. In dit artikel gaan we op zoek naar een antwoord op de vraag: is doorzetten te leren?   

Wat is doorzetten?

Doorzetten betekent volharden, zelfs als het moeilijk wordt. Het is niet alleen een kwestie van fysieke kracht, maar ook van mentale kracht. Doorzettingsvermogen is het vermogen om vast te houden aan je doelen, ondanks obstakels en tegenslagen die je onderweg tegenkomt.  

Waarom is mentale veerkracht ook belangrijk? 

In de podcast hoor je Michael Kortekaas,De link zal worden geopend op een nieuwe pagina. spreker en schrijver, over Mentale Veerkracht. Hij vertelt ons meer vertellen over doorzettingsvermogen en wat we daarvoor nodig hebben. Hij vertelt dat doorzetten naast fysieke kracht ook vraagt om mentale veerkracht. Omgaan met tegenslagen, reflecteren en eigenaarschap zijn daarin hartstikke belangrijk. In de podcast noemt hij vijf zaken die nodig zijn om goed te kunnen doorzetten.

Doorzetten | Dit heb je nodig 

• Vind je passie. Grote doelen behalen is makkelijker als het iets is waar je ook plezier in hebt. Zo zijn alle topsporters begonnen met liefde voor hun sport, het spel en de competitie. En als je dan ook nog aanleg hebt voor wat je doet, helpt dat natuurlijk.
• Zorg voor balans. Fysieke kracht is belangrijk, maar mentale kracht is cruciaal. Zoals Michael Kortekaas zegt: "Mentale kracht gaat over doorzettingsvermogen. Het betekent ook dat je moet kunnen loslaten en herstellen om weer verder te gaan." Dit houdt in dat je rust durft te nemen en naar je lichaam kunt luisteren als dat nodig is.
• Reflectie en Eigenaarschap. Ook vertelt Michael dat het belangrijk is om tijd te nemen voor reflectie, als het tegenzit: “Bedenk wat er misging en hoe je het de volgende keer beter kunt doen. Zorg ook voor eigenaarschap. Niet alleen de fouten zijn van jou, ook de verbetering is van jou. Neem verantwoordelijkheid voor je eigen proces.” 
• Vraag hulp. "Hulp vragen is geen zwakte. Het is juist een teken van kracht” zegt Michael Kortekaas. "We denken tegenwoordig allemaal dat we alles alleen moeten kunnen, maar dat kan helemaal niet. Je hebt anderen nodig. Dus vraag hulp en neem die ook aan.”
• Blijf positief. Een positieve instelling helpt bij het behalen van doelen. Visualiseer bijvoorbeeld je doelen, zodat je beter gemotiveerd blijft. Dit helpt je om te blijven doorzetten, zelfs in moeilijke tijden.

Conclusie

Doorzetten gaat niet alleen over fysieke kracht, maar ook over mentale kracht. Door passie te vinden, goed voor jezelf te zorgen, regelmatig te reflecteren en hulp te vragen, kun je je doorzettingsvermogen en mentale veerkracht trainen en versterken. Of je nu traint voor een marathon, een bedrijf wilt starten of een ander groot doel hebt, deze eigenschappen en tips helpen je om je doelen te bereiken.  

Actie voor luisteraars is niet meer geldig: in de aflevering hoor je dat we aan 100 mensen gratis inloggegevens geven voor een cursus mentale gezondheid. Inmiddels zijn alle 100 inlogs weggeven en is de actie niet meer geldig.

Dit achtergrondartikel is een samenvatting van podcastaflevering 28 Doorzetten. Zo doe je dat. Het script van de aflevering is samengevat door Chat-GPT en daarna door de redactie geredigeerd.