Meer bewegen

Door te bewegen blijft u actief en gezond. Of het nou wandelen, fietsen, tuinieren, dansen of sporten is: elke vorm van beweging telt.

Beweeg ik genoeg?

De Beweegrichtlijnen van de Gezondheidsraad laten zien hoeveel beweging nodig is voor een goede gezondheid. Hierin staat:

  • Zit niet te vaak stil
  • Beweeg 2,5 uur per week matig intensief 
  • Doe 2 keer per week spier- en botversterkende activiteiten
  • Voor ouderen: doe balansoefeningen 

Meer weten? Bekijk de handige video van Kenniscentrum Sport en Bewegen. Ontdek waarom bewegen gezond is en welke beweging goed is. 


Beweeg elke week een beloning bij elkaar

Met SamenGezond helpen we deelnemers om in beweging te komen. Met het Weekdoel in de gratis app is dagelijks bewegen heel eenvoudig en werkt u in kleine stapjes naar een goed beweegpatroon. Dus sta op en doe ook mee!

Doe mee met het Weekdoel

3 tips om meer te bewegen

Kiezel telefoon
Persoonlijk telefonisch advies

Wilt u meer beweging in uw dag? En het liefst met wat hulp? Vraag dan een vrijblijvend gesprek aan met een Menzis Leefkrachtadviseur. Kijk samen naar geschikte hulp in uw buurt. Gratis en vrijblijvend, ook als u niet bij ons verzekerd bent. 

Menzis Leefkrachtadviseur

Logo Menzis en SamenGezond

Blogs van SamenGezond over bewegen

Op samengezond.nl geven we meer tips en een steuntje in de rug om meer te bewegen. Hier alvast een voorproefje. 

9x waarom bewegen goed voor je is

Hardlopen buiten

Er gebeurt van alles in uw lichaam zodra u gaat bewegen. En er zijn wel 9 redenen waarom dit goed is voor uw lijf. 

 

Lees verder op SamenGezond.nl

Hoeveel stappen per dag om fit te blijven?

Vrouw op loopband in sportschool

Vergeet die 10.000 stappen per dag. Die norm werkt lang niet voor iedereen. Ontdek hoeveel beweging nodig is voor uw gezondheid. 

 

Lees verder op SamenGezond.nl

Ontdek in 1 minuut of u genoeg beweegt

Kind leert fietsen

Beweegt u voldoende volgens de Beweegrichtlijnen? Vul de vragen in en krijg in minder dan 1 minuut feedback en uitleg.

 

Lees verder op SamenGezond.nl

Meer tips over gezond leven?