Gezond gewicht

Een paar kilo's minder: gezond afvallen klinkt eenvoudig, maar wat is het soms moeilijk! Menzis ondersteunt u op verschillende manieren.

Zo ondersteunt Menzis

Medisch afvallen

Soms is een medische ingreep nodig om af te vallen. Zoals een maagverkleining, gastric bypass, maagband of maagballon. Menzis vergoedt sommige van deze behandelingen onder bepaalde voorwaarden vanuit de basisverzekering.
Bekijk de vergoedingen voor chirurgische ingrepen

Zelf aan de slag met afvallen? Volg dit stappenplan:

1. De eerste meting

Weeg uzelf en bereken uw BMI en buikomvang en check of u overgewicht heeft. Dit is uw startpunt. Bepaal daarna uw doelen. Hoeveel kilo wilt u afvallen? 10% van uw lichaamsgewicht is al een hele knappe prestatie en zorgt voor veel gezondheidswinst. Droom van de toekomst. Wat wilt u uiteindelijk bereiken met afvallen, en wat wilt u (weer) kunnen?

2. Maak een plan

Houdt een week een eetdagboek bij, zodat u inzicht krijgt in uw eetpatroon. Zijn er producten buiten de Schijf van Vijf die u kunt minderen, bijvoorbeeld? Daarnaast is het belangrijk om elke dag te bewegen. Bijvoorbeeld wandelen, fietsen of sporten. Las daarnaast ook tijd in om te ontspannen. Maak een als/dan plan om nieuwe gewoontes in te slijten.

3. Houd vol

Uw nieuwe leefstijlgewoontes volhouden gaat met vallen en opstaan. Begin klein met 3 als/dan plannen. Breid pas uit als het u geen moeite meer kost om zich aan deze plannen te houden. Het is beter om langzaam en gestaag af te vallen dan te jojoën. Lukt het afvallen niet? Er kunnen verschillende factoren van invloed zijn, zoals slapen, stress en medicatie.