Stoppen met piekeren? Zo doe je dat!

Hoe kan ik stoppen met piekeren?

Iedereen piekert wel eens. Piekeren betekent dat je veel nadenkt en deze vaak negatieve gedachten niet kunt loslaten. Als je merkt dat je steeds blijft hangen in negatieve gedachten, kan dat invloed hebben op je dagelijks leven. Je denkt steeds hetzelfde, maakt je zorgen en het lukt niet om de knop om te zetten. Je zit vast in een negatief denkpatroon. Hoe komt dat? En belangrijker: wat kun je eraan doen?

Waarom piekeren we?

Piekeren heeft vaak te maken met onzekerheid. Misschien twijfel je aan je relatie, maak je je zorgen over je werk of ervaar je weinig steun vanuit je omgeving. Ook perfectionisme of faalangst kunnen ervoor zorgen dat je moeilijk los kunt laten wat niet goed ging en erover gaat piekeren. Ook kun je zorgen hebben over je financiële situatie en weet je niet hoe je eruit moet komen. Al dat nadenken kan je somber, moe of onrustig maken. Soms leidt piekeren zelfs tot slaapproblemen, een depressie of een burn-out.

Piekeren en slecht slapen

Veel mensen piekeren juist op het moment dat ze tot rust willen komen: in bed. In plaats van te ontspannen, blijft het malen in je hoofd maar doorgaan. Je valt dan moeilijk in slaap of wordt 's nachts vaak wakker. Overdag merk je dat je minder energie hebt of last krijgt van concentratieproblemen. Wil je beter slapen? Probeer dan eens deze tips om beter te slapen. 

Goed nieuws: piekeren is af te leren 

Pieker je regelmatig en houdt het je uit je slaap ’s nachts? Weet dan, piekeren is af te leren. De belangrijkste tip om minder te piekeren is: zorg voor innerlijke rust. Mindfulness oefeningen kunnen helpen om negatieve gedachten los te laten. Zijn een hoge werkdruk en stress de oorzaken van je problemen? Bespreek dit dan op je werk. Zoek samen naar oplossingen of manieren om de druk te verlagen. En wist je dat wandelen en buiten zijn ook zorgen voor ontspanning? Ga dus lekker naar buiten en blijf in beweging.