Stoppen met piekeren? Zo doet u dat!

Te veel piekeren kan vermoeiend zijn, maar er zijn gelukkig manieren om dit aan te pakken en uw stemming te verbeteren.
Met de juiste aanpak kunt u leren om negatieve gedachten los te laten en meer rust te ervaren.
Hoe kan ik stoppen met piekeren?
Iedereen piekert wel eens. Piekeren betekent dat u veel nadenkt en deze vaak negatieve gedachten niet kunt loslaten. Als u merkt dat u steeds blijft hangen in negatieve gedachten, kan dat veel invloed hebben op uw dagelijks leven. U denkt steeds hetzelfde, maakt zich zorgen en het lukt niet om de knop om te zetten. U zit vast in een negatief denkpatroon. Hoe komt dat? En belangrijker: wat kunt u eraan doen?
Waarom piekeren we?
Piekeren heeft vaak te maken met onzekerheid. Misschien twijfelt u aan uw relatie, maakt u zich zorgen over uw werk of ervaart u weinig steun vanuit uw omgeving. Ook perfectionisme of faalangst kunnen ervoor zorgen dat u moeilijk los kunt laten wat niet goed ging en erover gaat piekeren. Ook kunt u zorgen hebben over uw financiële situatie en weet u niet hoe u eruit moet komen. Al dat nadenken kan u somber, moe of onrustig maken. Soms leidt piekeren zelfs tot slaapproblemen, een depressie of een burn-out.
Piekeren en slecht slapen
Veel mensen piekeren juist op het moment dat ze tot rust willen komen: in bed. In plaats van te ontspannen, blijft het malen in uw hoofd maar doorgaan. U komt dan moeilijk in slaap of wordt 's nachts vaak wakker. Overdag merkt u dat u minder energie heeft of last krijgt van concentratieproblemen. Wilt u beter slapen? Probeer dan eens deze tips om beter te slapen.
Goed nieuws: piekeren is af te leren
Piekert u regelmatig en houdt het u uit uw slaap ’s nachts? Weet dan, piekeren is af te leren. De belangrijkste tip om minder te piekeren is: zorg voor innerlijke rust. Mindfulness oefeningen kunnen helpen om negatieve gedachten los te laten. Zijn een hoge werkdruk en stress de oorzaken van uw problemen? Bespreek dit dan op uw werk. Zoek samen naar oplossingen of manieren om de druk te verlagen. En wist u dat wandelen ook zorgt voor ontspanning en goed is voor uw welzijn? Ga dus lekker naar buiten en blijf in beweging.
Gerelateerde artikelen
Stoppen met piekeren? Zo doet u dat!
Met de juiste aanpak kunt u leren om negatieve gedachten los te laten en meer rust te ervaren.
Gevoel of verstand?
Hoe u gevoel en verstand in balans kunt brengen en wanneer u beter naar uw intuïtie kunt luisteren.
Te weinig daglicht
In de winter kan gebrek aan daglicht invloed hebben op uw gezondheid. Lees hoe u uw welzijn dan kunt verbeteren.
Een week in stilretraite
Journaliste Hedvig deelt haar ervaringen van een week lang stilteretraite in een klooster.
De 6 elementen van werkgeluk
De 6 elementen van werkgeluk
Feiten en fabels over uw geheugen
Feiten en fabels over uw geheugen
- Geschreven door:
- Menzis redactie
- Datum:
- 22 mei 2025
- Leestijd:
- 2 minuten