Stoppen met piekeren? Zo doet u dat!

Hoe kan ik stoppen met piekeren?

Iedereen piekert wel eens. Piekeren betekent dat u veel nadenkt en deze vaak negatieve gedachten niet kunt loslaten. Als u merkt dat u steeds blijft hangen in negatieve gedachten, kan dat veel invloed hebben op uw dagelijks leven. U denkt steeds hetzelfde, maakt zich zorgen en het lukt niet om de knop om te zetten. U zit vast in een negatief denkpatroon. Hoe komt dat? En belangrijker: wat kunt u eraan doen?

Waarom piekeren we?

Piekeren heeft vaak te maken met onzekerheid. Misschien twijfelt u aan uw relatie, maakt u zich zorgen over uw werk of ervaart u weinig steun vanuit uw omgeving. Ook perfectionisme of faalangst kunnen ervoor zorgen dat u moeilijk los kunt laten wat niet goed ging en erover gaat piekeren. Ook kunt u zorgen hebben over uw financiële situatie en weet u niet hoe u eruit moet komen. Al dat nadenken kan u somber, moe of onrustig maken. Soms leidt piekeren zelfs tot slaapproblemen, een depressie of een burn-out.

Piekeren en slecht slapen

Veel mensen piekeren juist op het moment dat ze tot rust willen komen: in bed. In plaats van te ontspannen, blijft het malen in uw hoofd maar doorgaan. U komt dan moeilijk in slaap of wordt 's nachts vaak wakker. Overdag merkt u dat u minder energie heeft of last krijgt van concentratieproblemen. Wilt u beter slapen? Probeer dan eens deze tips om beter te slapen. 

Goed nieuws: piekeren is af te leren 

Piekert u regelmatig en houdt het u uit uw slaap ’s nachts? Weet dan, piekeren is af te leren. De belangrijkste tip om minder te piekeren is: zorg voor innerlijke rust. Mindfulness oefeningen kunnen helpen om negatieve gedachten los te laten. Zijn een hoge werkdruk en stress de oorzaken van uw problemen? Bespreek dit dan op uw werk. Zoek samen naar oplossingen of manieren om de druk te verlagen. En wist u dat wandelen ook zorgt voor ontspanning en goed is voor uw welzijn? Ga dus lekker naar buiten en blijf in beweging.