Iedereen heeft weleens een slechte dag. Soms zelfs een periode waarin alles tegenzit. Hoe zorg je ervoor dat je dan niet kopje-onder gaat?
Je hebt vast weleens een slechte dag… Toch? maar wat als die dagen zich opstapelen tot een hele periode? In deze aflevering duiken we in mentale gezondheid wanneer het leven keer op keer tegenzit. Je hoort Quinty als ervaringsdeskundige en wetenschapper Lisette als expert. Zij vertellen je wat je brein nodig heeft om overeind te blijven.
Iedereen krijgt te maken met tegenslag. Soms in de vorm van een slechte dag, soms in de vorm van een reeks gebeurtenissen die je leven op z’n kop zet. Dit kan ervoor zorgen dat je veel stress ervaart. En langdurige stress kan weer leiden tot psychische klachten zoals somberheid en angst. Daarom is het belangrijk om op tijd hulp te zoeken en goed voor jezelf te zorgen. Zo bescherm en versterk je je mentale gezondheid.
In de podcastaflevering gaat Kim in gesprek met Lisette. Zij doet bij de Rijksuniversiteit Groningen onderzoek naar knelpunten voor mensen met ernstige psychiatrische problemen. Ze benadrukt dat we moeten onthouden dat iedereen mentaal in de problemen kan komen. Het is volgens Lisette belangrijk dat we dat erkennen, zodat er ook ruimte ontstaat om begrip voor elkaar te tonen.
In de aflevering komen ook Quinty en Joey aan het woord. Zij hebben allebei een periode met mentale problemen overwonnen en delen meerdere nuttige tips. De eerste: zorg voor structuur in je leven, dat creëert rust in je hoofd. De tweede tip: bouw een netwerk van vrienden of familie op waarop je kunt terugvallen. Praat met hen over je mentale gezondheid. En de derde tip: schakel professionele hulp in, bijvoorbeeld van een psycholoog.
Soms loop je tegen dingen aan waar je wel wat hulp bij kunt gebruiken. Therapieland biedt verschillende online zelfhulpprogramma’s met oefeningen aan. Als je verzekerd bent bij Menzis, krijg je gratis toegang tot maar liefst 20 van die programma’s. Na afronding van een programma beschik je over praktische handvatten waarmee je verder kunt.
Heb je een slechte dag of zit je een in moeilijke periode? Onthoud: je bent niet alleen en je hoeft je problemen niet in je eentje op te lossen. Praat erover met anderen en zoek professionele hulp als dat nodig is.
Positief blijven vraagt daarnaast om oefening en routine. Zorg voor jezelf door kleine dingen te doen die goed voelen. Of het nu het maken van een korte wandeling of het koken van een gezonde maaltijd is: kleine stappen zorgen voor structuur, het gevoel van controle en houvast. En dat heb je nodig om de lastige periode te overwinnen.
Dit achtergrondartikel is een samenvatting van podcastaflevering 42 Een slechte dag. Het script van de aflevering is samengevat door Copilot en daarna door de redactie geredigeerd.
In jouw regio werken we samen met ziekenhuizen, zorgaanbieders en andere partijen om zorg toegankelijk en beschikbaar te houden. Zo krijg jij de juiste zorg op de juiste plek. Wil je weten wat we in jouw regio doen? Ontdek en lees de verhalen hier:
