Er bestaan heel veel soorten diëten. Denk aan een koolhydraatbeperkt dieet, intermittent fasting of een crashdieet. Veel diëten zijn er op gericht om zo snel mogelijk kilo's te verliezen, omdat slank zijn in onze maatschappij nu eenmaal de norm is. Deze diëten zijn niet gericht op de lange termijn. Het jojo effect ligt op de loer, waardoor u alle verloren kilo's er weer bij krijgt. Daarnaast omvat uw gezondheid meer dan alleen uw gewicht. Richt uzelf op een gezonde leefstijl in het algemeen. Eet gezond, beweeg en ontspan voldoende.
Maak als/dan plannen
Kies een kleine verandering die makkelijk in te passen is in uw dagelijkse routine. Beschrijf wanneer, waar en hoe u dit gaat doen. Zo bent u beter bestand tegen valkuilen. Bijvoorbeeld:
ALS ik op maandag klaar ben met werken, DAN trek ik mijn wandelschoenen aan en loop ik een rondje van 30 minuten.
ALS ik trek krijg om te snaaien, DAN ga ik even 5 minuten zitten om te voelen wat ik eigenlijk nodig heb
Als ik trek krijg in zoetigheid, DAN neem ik een kopje thee.